Прогрессия упражнений на пресс от лопаток для передней зубчатой ​​мышцы и крыла | Тим Кили | Phys... скачать в хорошем качестве

Прогрессия упражнений на пресс от лопаток для передней зубчатой ​​мышцы и крыла | Тим Кили | Phys...

Сегодняшнее ежедневное видео по реабилитации представляет собой полную последовательность упражнений на жим лопатками в положении закрытой цепи, которая поможет вам укрепить переднюю зубчатую мышцу, развить подвижность лопатки и «крыльчатую» работу. Это видео проведет вас от начального до продвинутого уровня — от двух рук на стене до одной руки на полу с мячом или эспандером. Все эти упражнения выполняются в положении закрытой цепи и должны выполняться перед упражнениями в положении открытой цепи, если вы хотите укрепить зубчатую мышцу, улучшить «крыльчатую» работу или восстановиться после травмы, такой как повреждение акромиально-ключичного сустава, вращательной манжеты плеча или разрыв суставной губы. Обычно упражнения выполняются с двух рук на одну, что повышает устойчивость перед нагрузкой, поэтому обычно начинают с упражнений на стене, а затем с упражнений на полу. Важно сначала отработать технику, контроль и активацию, прежде чем работать над силой. Порядок жима лопатками: 2 руки - стена 2 руки - стена - лента 1 рука - стена 1 рука - стена - мяч 1 рука - стена - лента 2 руки - пол 2 руки - пол - лента 1 рука - пол 1 рука - пол - мяч 1 рука - пол - лента Чтобы получить ленту в этом видео, перейдите по ссылке: https://shop.physiorehab.com  Физиофитнес | Физиореабилитация https://bit.ly/physio-links