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Warum du ab sofort ein Gefühlstagebuch schreiben solltest

Hey liebe Community, in diesem Video teile ich eine meiner Lieblingsmethoden mit euch, um mit den eigenen Gefühlen ein bisschen besser klarzukommen. Der Impuls dieser Woche lautet: Schreib ein Gefühlstagebuch! Das empfehle ich nicht nur vielen meiner Klient:innen. Mir selbst hilft diese Methode immer wieder dabei, neue Perspektiven und Einsichten über meine Gefühle zu bekommen. Außerdem trainert man damit eine ganz wichtige Fähigkeit, auf die ich im Video näher eingehe. Als Strukturhilfe: Stell dir deinen Tag als eine Abfolge von Szenen eines Films vor. Gib jeder Szene einen Namen. Dann ergänze zu jeder Szene, wer dabei war, was du gemacht hast und wie du dich gefühlt hast. Geht super schnell und ist eine wirklich nachhaltige Sache. Viel Spaß beim Ausprobieren. Gib mir gern ein Feedback und hinterlass auch gern ein paar Contentideen, die du gut fändest! Viele Grüße und bleib schön gesund! Falls du dich für den Fachartikel interessierst, auf den ich im Video verweise: Hoemann et al. (2012). Emotional Granularity Increases With Intensive Ambulatory Assessment: Methodological and Individual Factors Influence How Much . URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34393...