Eu vou te ensinar a tratar a sua dor no joelho скачать в хорошем качестве

Eu vou te ensinar a tratar a sua dor no joelho

Se você sente dor no joelho ao caminhar, subir escadas ou agachar, a causa pode estar na fraqueza dos músculos que estabilizam essa articulação. O joelho depende principalmente da força do quadríceps e também dos músculos do glúteo para manter estabilidade e reduzir a sobrecarga articular. Quando esses músculos estão fracos, surgem sintomas como dor, sensação de que o joelho “estala”, queimação e dificuldade para fazer movimentos simples. Neste vídeo eu ensino exercícios simples para dor no joelho que você pode fazer em casa, sem equipamentos caros. São exercícios que ajudam a liberar tensão muscular, melhorar a mobilidade e fortalecer os músculos responsáveis pela estabilidade do joelho. Se você tem artrose no joelho, condropatia, lesão de menisco ou dor ao caminhar, esses exercícios podem ajudar a melhorar sua estabilidade e reduzir a dor ao longo do tempo. 🧠 O QUE VOCÊ VAI APRENDER • Por que a fraqueza muscular causa dor no joelho • Como liberar tensão na musculatura da coxa • Exercícios para mobilidade do joelho • Exercícios para fortalecer quadríceps • Exercícios para fortalecer glúteos • Alongamento importante para aliviar a sobrecarga no joelho CAPÍTULOS DO VÍDEO 00:00 Dor no joelho e principal causa do problema 01:54 Liberação miofascial do quadríceps 03:45 Exercício de mobilidade do joelho 04:28 Fortalecimento do quadríceps 05:55 Progressões de agachamento 08:34 Exercícios para fortalecer os glúteos 09:45 Exercício de ostra para estabilidade do joelho 10:50 Ponte para fortalecimento dos glúteos 11:44 Alongamento da cadeia posterior 12:30 Conclusão do vídeo APOIE O CANAL: Conheça o meu programa de Exercícios em Casa 🏠 https://hotm.io/protocolo-exercicios-... 📚 Livro Alimentos Que Curam: hotm.io/alimentos-curam 📚 Livro Anti-Artrose https://hotm.io/anti-artrose 🟡 Agende sua Consulta Online com o Dr. Kelwin: https://kelwinjuan.com/agendar-consulta/ 🔻Me Encontre nas Redes Sociais🔻 📸Instagram:   / drkelwinjuan   🎬YouTube:    / @drkelwinjuan   🎬 Meus melhores vídeos:    • COMO TRATAR A DOR NO JOELHO EM CASA COM AP...      • Pare Agora! Exercícios que Pioram a Lesão ...      • JOELHO INCHADO? Saiba as 5 Causas e Soluçõ...      • DESCOBRI O MELHOR REMÉDIO PARA DORES NO JO...      • COMO CURAR A CONDROMALÁCIA PATELAR? Exercí...      • Como Tratar a ARTROSE NO JOELHO com Exercí...