한 그릇이 100kcal 도토리묵 오이 미역냉국 скачать в хорошем качестве

한 그릇이 100kcal 도토리묵 오이 미역냉국

🎬 저칼로리 음식#1😊 올 초에 다이어트를 결심했지만 작심삼일🤭 저칼로리 음식 만들어 봤습니다. 다이어트 반드시 성공합시다.🤩 🎬구독자 10명 가즈아 🎬 채널구독 https://bit.ly/3KwrdWG 🎬 바로보기 00:00 Intro 인트로 00:22 Cooking 03:12 Asmr Mukbang 맛있는 소리 03:29 추천영상 🎬 재료 건미역 5g 9.5kcal 설탕 3g 12kcal 식초 30ml 1.2kcal 진간장 15ml 9kcal 도토리묵 100g 40kcal 양파 20g 7kcal 오이 50g 4.5.kcal 파프리카 50g 10kcal 마늘 3g 3.6kcal 청양고추 3g 2kcal 당근 3g 1.2kcal 물 50ml 0kcal 총 칼로리 : 100kcal 🎬 만드는 법 1. 건미역 5g을 찬물에 5분간 불려주세요. 2. 불린 미역을 뜨거운 물에 살짝 데쳐 찬물에 담가 식혀 줍니다. 3. 미역을 수저로 먹기 좋게 가위로 잘라 그릇에 담습니다. 4. 미역이 있는 그릇에 설탕 3g(1t), 양조식초 30ml(2T), 간장 15ml(1T)를 넣고 잘 섞어 줍니다. 5. 도토리묵 100g을 수저로 먹기 좋게 썰어 뜨거운 물에 살짝 데쳐 찬물에 담가 식혀 미역과 같이 살살 버무려 줍니다. 6. 양파 20g을 썰고, 오이 50g(오이 약 ⅓크기), 파프리카 50g(파프리카 약 ¼크기)도 수저로 먹기 좋게 채치거나 다져서 미역과 도토리묵이 있는 그릇에 담습니다. 7. 물 50ml 붓고 마늘 3g(1t) 넣고 잘 저어주고 청양고추 3g(1t), 당근 3g(1t)을 잘 다져서 올린 다음 냉장고에 넣었다가 시원해지면 맛있게 드시면 됩니다. 시청해 주셔서 감사합니다.😍 ✉️ [email protected] #미역오이냉국 #다이어트 #EUMMI 음미