Svorio kėlimas nėštumo metu скачать в хорошем качестве

Svorio kėlimas nėštumo metu

www.mastermama.lt Dar vienas nuostabusis mitas arba neteisingai traktuojamas faktas: nėštumo metu NEGALIMA kelti svorių. Tai noriu pataisyti ir patikslinti: 🚫 NEGALIMA: ⚠️ jeigu yra rizikingas nėštumas, turi dubens dugno problemų, didelę diastazę ar simfizitą. Visus šiuos klausimus įvertina specialistai kaip gydytojai, kineziterapeutai ar specializuoti nėščiųjų treneriai. ⚠️ jeigu nežinai kaip atlikti taisyklingai vidaus spaudimo kontrolę ir neturi prižiūrinčio trenerio. ⚠️ jeigu kankina aukštas spaudimas, toksikozė, vandenų kaupimose problemos. ✅️ o bet tačiau, visos kitos nėštukės PILNU TEMPU GALI DIRBTI SU SVORIAIS. ✔️ svarbu fizinis pasiruošimas prieš pradedant didelių svorių treniruotes, pageidautina priežiūra jei neišmanai svorių kėlimo treniruočių specifikos ✔️ svarbu gebėti valdyti kvėpavimo sistemą įtempinėjant pilvą ir dubens dugną ✔️ prie didelių svorių keliauti palaipsniui. (❗️mano klientės dažniausiai pasiekia aukštensiu svorius ties 30-35 savaites nes tik iki tada išmoksta visą bazę, sustiprina vidinius raumenis ir būna pasiruošusios krūviui nepaisant to kad pilvas jau padidėjo) ✔️ svorių treniruotės sveikam nėštumui yra REKOMENDUOTINOS, nes stiprinate savo kaulų, raumenų, raiščių sistemas. Gerėja atsistatymas po gimdymo. Reguliuojami hormonai. Stiprinimas bendras fizinis pasiruošimas prieš gimdymą. Mažesnė tikimybė gauti traumas gimdymo metu. ❗️ tiesa persistengti nereikia. Pernelyg pertreniruoti raumenys gali pakenkti gimdymo eigai dėl savo įtampos, todėl rekomenduoju turėti šalia specialistą kuris geba įvertinti kiek stiprinti ir kiek atpalaiduoti kūną ruošiantis gimdymui ♥️ Tad nebijokite pakelti maximos maišo ar aktyviau pasitvqrkyti namuose jei atitinkate visus "GALIMA" punktus. Jūs neturite patapti pensininkėmis. Nors net penksininkams svorių kilnojimas jau labai rekomenduojamas 🧐🤓 Su meile, Jūsų trenerė Gerda 😇 #mastermama #svoriu #kelimas #nestumo #metu #sportas #kūnas #mastermamalt #nėštumas #pogimdymo #atsistatymas #nėščiųjųtreniruotės