Сердечная медитация Карунеша скачать в хорошем качестве

Сердечная медитация Карунеша

💚 Сердечная Медитация Карунеша - дыхательная, телесно-ориентированная практика, работающая с грудным сегментом мышечного панциря. Рекомендуется для снятия внутреннего напряжения, улучшения самочувствия. ❇️ ИНСТРУКЦИЯ: В начале медитации примите расслабленную позу с открытыми глазами в тёплом удобном месте. Положите обе ладони на область сердечной чакры. Почувствуйте ритм биения сердца, дышите легко. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут - пока не начнется музыка. Когда вы услышите музыку, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из сердечной чакры. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде - вода сама несет и поддерживает вас. Совершайте движения всем телом, позвольте ему двигаться вслед за вашей рукой. Каждый раз когда вы делаете движение рукой сопровождайте его выдохом, можно со звуком "шу". Новая энергия будет наполнять вас. Старая использованная энергия с выдохом будет выходить. Цикл получения и отдачи начинается. Отдаем свою любовь и энергию пространству вокруг нас. Вперед в будущее, в стороны в настоящее, назад в прошлое. Первая стадия: 7 минут Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце. Повторяйте эти движения пока музыка не закончится. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце. Вторая стадия: 7 минут Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой в правую сторону. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение в левую сторону левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце. Повторяйте эти движения пока музыка не закончится. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце. Третья стадия: 7 минут Те же движения, но на этот раз назад, сначала правой а потом левой рукой и ногой. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце. Четвертая стадия: 8 минут Те же движения но уже во все стороны. Начинаем с движения вперед сначала правой потом левой рукой. Потом в правую и левую сторону. Потом назад правой и левой рукой. Повторяем с начала пока музыка не закончится. Пятая стадия: 6 минут Закройте глаза сядьте или лягте и будьте неподвижны. Шестая стадия: 15 минут Продолжая оставаться с закрытыми глазами, лягте наблюдайте и будьте неподвижны. Подготовьте коврик, чтобы лечь после практики. Удобную, свободную одежду (можно юбку или платье). Хорошо создать красивое пространство, зажечь свечи. Проветрить комнату.