食事時間を科学する～食事の理想的なタイムラインは？～ скачать в хорошем качестве

食事時間を科学する～食事の理想的なタイムラインは？～

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👌 この動画でわかること ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 朝食と体内時計の関係 ✅ 昼食後のだるさはどうやって軽減する？ ✅ 3時のおやつには科学的根拠があった！ ✅ 夕食に食べるべきはあの朝食のお供！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ タイムスタンプ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 オープニング 00:46 ①朝食の科学 ～体内時計をリセットしよう～ 02:15 ②昼食の科学 ～カーボラストの効果～ 03:53 ③間食の科学 ～3時が最適？～ 04:42 ④夕食の科学 ～朝のお供が実は優秀？～ 07:05 ⑤今日のまとめ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍵 このチャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 主に食事や健康に関する豆知識・雑学・情報を解説します。 チャンネル登録はこちらからお願いします！    / @shokuji-zatsugaku   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 免責事項 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ この動画は一般的な情報提供を目的としています。 個別の相談は医師にご相談ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖参考 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・厚生労働省 健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～ 　https://kennet.mhlw.go.jp/information... ・株式会社明治 体内時計と朝食の関係とは？ 　https://www.meiji.co.jp/milk-protein/... ・Kiriyama, K. et al. Skipping breakfast regimen induces an increase in body weight and a decrease in muscle weight with a shifted circadian rhythm in peripheral tissues of mice British Journal of Nutrition.128, 2308–2319 (2022). 　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35272... ・Shukla et al. Carbohydrate-last meal pattern lowers postprandial glucose and insulin excursions in type 2 diabetes British Journal of BMJ Open Diabetes Res Care 2017 Sep 14;5(1) 　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28989... ・工藤孝文著 ミートファーストダイエット(2019) ・S. Shimba et al. Brain and muscle Arnt-like protein-1 (BMAL1), a component of the molecular clock, regulates adipogenesis Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 102 (34) 12071-12076 (2005) 　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16093... ・きだ内科クリニック 納豆が脳梗塞・心筋梗塞を防ぐ理由 　https://kida-clinic.jp/blog/%E3%80%90... ・Nanri H, et al. Association between green tea and coffee consumption and body iron storage in Japanese men and women: a cross-sectional study from the J-MICC Study Saga Front Nutr. 2023;10:1249702. 　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37637... ・福岡薬剤師会 茶やコーヒー等の嗜好飲料中のタンニン, カフェインの含有量 　https://www.fpa.or.jp/library/kusuriQ... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵 クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 音　楽：BGMer(https://bgmer.net) 効果音：効果音ラボ(https://soundeffect-lab.info) 音　声：VOICEVOX(https://voicevox.hiroshiba.jp) 　　　　ずんだもん、四国めたん 立ち絵：坂本アヒル様(https://x.com/sakamoto_AHR) 素　材：パブリックドメインQ(https://publicdomainq.net) #卵 #50代 #60代 #健康 #栄養 #コレステロール #タンパク質 #ずんだもん #四国めたん