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Descendre comme Kilian Jornet

Tu veux descendre comme Kilian Jornet en trail ? Dans cette vidéo, je te montre comment gagner du temps en descente sans exploser tes quadriceps. On voit les bases: gestion de la peur, techniques de pose de pied, regard loin, utilisation des bras, choix des trajectoires, et surtout le travail excentrique indispensable pour “casser de la fibre” sans se blesser. Plus: séances types quand on n’a pas la montagne à côté, et comment récupérer pour revenir plus fort. Points clés à retenir La descente fait la différence: “un trail se gagne en montée et se perd en descente”. Travail excentrique: plus traumatisant, donc progressif et planifié. Équilibre et bras: laisse tes bras stabiliser naturellement. Regard loin: anticipe et mémorise, pose le pied sur les obstacles quand c’est plus direct. Trajectoires: coupe à l’intérieur, sors large pour garder la vitesse. Cadence élevée: limite l’attaque talon pour préserver les quadriceps. Entraîne-toi à lire le terrain: VTT, suivre un partenaire de près. Sans montagne: répète les descentes courtes, fais de la pliométrie, mesure tes temps. Récupération: 48h après grosse séance de “casse de fibre”, adapte selon ton niveau. Séances types (inspirées de l’article) 10 x 80 m descente faible pourcentage, focus excentrique, retour en marche/trott. Pyramide en champ pentu: 15s/30s/1’/1’30/1’/30s/15s, montées gérées, descentes rapides. 2 séries. 10 x 100 m D- technique, remontée en trott/marche active. Séance continue de D- (jusqu’à 1000 m-) pour la charge mentale et la concentration. Appel à l’action Dis-moi en commentaire: quel est ton principal blocage en descente ? Abonne-toi pour plus de conseils trail et active la cloche. Like la vidéo si ces séances t’aident à progresser.