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減肥VLOG｜不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法｜如何計算卡路里？外食怎麼辦？減脂地雷輕鬆避開

記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！   / happy.eat.fit   影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 - 👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量，還有運動簡報 👉🏻無繩球 🔸️不怕再被繩拌倒，減脂更無阻唷！ 🔸️更多傳統跳繩無法的動作，減脂＋全身雕塑！ 🔸️多角度甩動手臂，蝴蝶袖再見囉 🔸️需要更小空間，不受限，想跳就跳！ 研究指出跳繩10分鐘，即可達致慢跑30分鐘的效果～ 有興趣的朋友可以在這裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com *******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來 *******只是避開過多的熱量，謝謝 本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量 但是因為是VLOG～哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚，所以在這裡給大家補充一下 減重，就是進量進少於熱量使用 12個Tips： 1）運動 - 增加熱量消耗 2） 2個小工具可使用 精準計算食物熱量APP - FATSECRET： Google：https://play.google.com/store/apps/de... Apple：https://apps.apple.com/tw/app/fatsecr... 可使用網上工具了解自己所需要的熱量：https://www.toolskk.com/calories （但所計算出來的熱量是供大概的參考，不會超精準） 3）建立自我熱量概念 4）準備飽嘴感較高的食物 5）外食先查看熱量 6）精準計算零食熱量 7）注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷！ 8）外食可選低脂的食材 9）DIY低熱量醬料 10）DIY無熱量飲料 11）營養均衡的飲食 12）吃到飽便停了 - 不要暴食 希望今天的影片有幫到大家。 以下是影片裡介紹的東西，給家一點資訊 1）健康設計家的纖窈凍精萃 這裡找： https://reurl.cc/bRA82y 我之前在FB也有分享更多，有興趣可看看：https://m.facebook.com/story.php?stor... 2）以下食材，都是我常用的，我有放在自己的店裡，方便自己補貨 若大家有興趣也可來看看： https://happyeatfit.com 高蛋白的燕米麵 無糖芝麻醬 紅酒醋 橄欖油 #減重備餐 #微波爐料理 #減肥餐 #便當 #一起開心吃著瘦 影片標題：減肥VLOG｜不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法｜如何計算卡路里？外食怎麼辦？減脂地雷輕鬆避開 ****************************************** 來了解更多我的生活吧： IG:   / happy.eat.fit   (分享我每天吃什麼) IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴) Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事) Blog: https://little-ice.com/ (食譜文章跟一些家電/美食的心得分享) 臉書社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (減重好物團購優惠第一手消息) 減重好物Line社群： https://pse.is/happyeatfitline (Line社群：小冰瘦身好物店裡的減重好物用法、優惠、大家的心得交流基地) 合作聯繫：[email protected] 另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜 每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架 歡迎有空來看看唷！ 👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com ****************************************** 某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。 如介意可自行到google搜尋商品 (This video is not sponsored)