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ALLENAMENTO Mini STEPPER a Casa

Lo stepper è un attrezzo ginnico utilizzato nel cardio-fitness. I vantaggi derivanti dall'uso dello stepper sono moltissimi: si rinforzano gli organi più strettamente legati al sistema cardiovascolare come cuore, in primis, e polmoni; inoltre, visto lo sforzo prolungato per almeno 30 minuti, si aiuta la perdita di calorie e di conseguenza di peso. Lo stepper può essere considerato quindi uno dei metodi per dimagrire più efficaci in assoluto, reso davvero infallibile se abbinato ad una corretta alimentazione quotidiana. Se si hanno problemi di ipertensione arteriosa, l'utilizzo dello stepper è un'ottima strategia per controllare ed abbassare i valori pressori, sia durante l'attività specifica, ma anche dopo, quando abbiamo finito di allenarci. In generale, l'utilizzo dello stepper migliora la capillarizzazione muscolare, cioè la capacità dei capillari di portare ossigeno e nutrienti ai muscoli, allontanando nel contempo l'acido lattico ed i cataboliti tossici. Insieme alla circolazione, migliora anche la capacità aerobica, perché aumenta l'afflusso di ossigeno e nutrienti al muscolo e la capacità di ossigenazione generale del nostro fisico. TONIFICAZIONE Mirata ai Glutei: Nella prima settimana dall'allenamento, svolgeremo 5' a ritmo veloce e 5' a ritmo più lento, sfruttando la corsa lunga dei pistoncini posti sotto lo stepper. Totale workout: 30 minuti, dal lunedì al venerdì. Sabato e domenica, riposo. DIMAGRIMENTO: 5' Riscaldamento, 30' a ritmo veloce e 5' defaticamento, per un totale di 40 minuti. Allenamento da svolgere tutti i giorni, esclusi sabato e domenica. ALLENAMENTO Polpacci: 7/10' Due volte a settimana. STEPPER a casa con L'AUSILIO DEGLI ELASTICI ☟ ☟ ☟    • STEPPER a casa con L'AUSILIO DEGLI ELASTICI   SPIEGAZIONE STEPPER a Casa ☟ ☟ ☟    • SPIEGAZIONE STEPPER a Casa   Allenamento GLUTEI: sei esercizi FONDAMENTALI in 8 minuti ☟ ☟ ☟    • Allenamento GLUTEI: sei esercizi FONDAMENT...   Allenamento COMPLETO Per ADDOMINALI e Punto VITA ☟ ☟ ☟    • Allenamento COMPLETO Per ADDOMINALI e Punt...   ➢ PERSONAL TRAINING ONLINE: ezio.fit@gmail.com -------------------------------------------------- ISCRIVITI GRATUITAMENTE al CANALE YouTube ☟ ☟ ☟    / mrezio2000   Seguimi su Insagram ☟ ☟ ☟   / ezio_youtube   Contattami anche tramite la mia Pagina FaceBook ☟ ☟ ☟   / mr-ezio2000-youtube-380707778709858   -------------------------------------------------- △ PAGINA FACEBOOK ☟   / mr-ezio2000-youtube-380707778709858   △ INSTAGRAM @ezio_youtube ☟   / ezio_youtube   △ TWITTER ☟   / mrezio2000   △ SPREAKER ☟ http://www.spreaker.com/user/eziofit △ Altri video? Clicca qui ☟    / mrezio2000   △ LE MIE PLAYLIST ☟    / mrezio2000   MAIL ezio.fit@gmail.com