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비합리적 신념 벗어나기, 체크리스트 하나로 엄청난 변화 6 days ago

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비합리적 신념 벗어나기, 체크리스트 하나로 엄청난 변화

이 영상은 우리를 괴롭히는 비합리적 신념을 파악하고 합리적인 신념으로 전환하는 방법을 제시합니다. ABC 모델을 통해 부정적 사건(A)이 감정적 결과(C)로 이어지는 과정에서 비합리적 신념(B)이 어떻게 작용하는지 설명합니다. 핵심은 비합리적인 신념을 인지하고, 이를 합리적인 대안 신념으로 바꾸는 연습을 통해 부정적인 감정에서 벗어나는 것입니다. 또한, 통제 가능성을 체크하여 수용과 포기를 결정하고, ABC 일기를 통해 자신의 신념 체계를 점검하는 실천 전략을 제시합니다. 이 영상은 자신의 사고방식을 개선하고 긍정적인 감정 상태를 유지하며, 전략적인 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 00:00 비합리적 신념의 정의와 영향 03:58 ABC 모델의 구조와 활용 06:16 비합리적 신념을 합리적으로 바꾸는 방법 08:00 비합리적 신념에서 벗어나기 위한 실천 전략 10:59 비합리적 신념으로부터의 탈피와 전략적 사고 #자기계발 #동기부여 #성장 #행복 #기록 #긍정 #마인드셋 #고민 '김교수의 세가지'의 모든 콘텐츠 저작권은 '(주)문화제작소 가능성들' 에 있습니다. Copyright 2024. 문화제작소 가능성들 All rights reserved.

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