【ダイエット】レンジで30秒チンするだけ。生クリームやバター不使用、オーブンなしで作れるチーズケーキ【高たんぱく質 / 低脂質 / 低糖質】 скачать в хорошем качестве

【ダイエット】レンジで30秒チンするだけ。生クリームやバター不使用、オーブンなしで作れるチーズケーキ【高たんぱく質 / 低脂質 / 低糖質】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓ ------------------------------------------------------ memo ------------------------------------------------------ レンジだけで作れるレアチーズケーキです。レア系は動画で結構作っているイメージがあったのですが、確認したらそうでもなかったですね。 ちゃんとしたのは数年前にアップしたレアチーズタルトが最後で、そのレシピを確認したら今日のやつとめちゃ似てました。カッテージチーズとヨーグルトの分量が逆なだけで、あとはほぼほぼ同じです。 レモン汁多めで超さっぱりにしたつもりが、前も同じような感じにしてましたね。笑    • オーブンなしで超簡単に作れる！ダイエットレアチーズケーキ　オートミールタル...   ボトムは無くても美味しいですし、むしろ無い方が美味しい説あります。ゼラチンは3gぐらいだともうちょいとろける感じになったかなと思います。使い切るほうが良いかなということで今回は5gにしております☻ ------------------------------------------------------ 使ったもの ------------------------------------------------------ ヨーグルト 200g(1/2パック) 裏ごしカッテージチーズ 100g(1/2パック) 甘味料(ラカント使用) 20~40gほど(今回は大さじ2、25g使用) ゼラチン 1袋(5g) + 水 大さじ1.5ぐらい レモン汁 大さじ1 ※甘さは控えめになっています。40gほど入れたほうが良いかもしれません。 ▼以下オプション ボトム生地用のビスケット等 20~25gほど 牛乳 大さじ1前後 粉糖 飾りで ------------------------------------------------------ 使った材料や道具の詳細 ------------------------------------------------------ ラカントホワイト https://amzn.to/42iuBfv タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321 https://amzn.to/42t9ech ボブ・クレーマー キュムラス https://amzn.to/4ceXUEH 他にも気になるものがあったらコメントしてください！ Amazon / 楽天 / その他アフィリエイトリンクを使用しています。 ------------------------------------------------------ PFC、カロリー等(ざっくり) ------------------------------------------------------ 上記量全部(レアチーズ部分のみ)で、約234kcal P24.9g F10.5g C12.9g(糖質12.9g) 1/3カットの場合、1カットあたり約78kcal P8.3g F3.5g C4.3g(糖質4.3g) ※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。 ------------------------------------------------------ 各種SNS、連絡先 ------------------------------------------------------ Twitter ▶   / bakubaku_pan   Instagram ▶   / bakuba_cook_dayo   ▼連絡先 お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。    / @bakubacook   #ばくばクック #レアチーズケーキ #チーズケーキ