Растяжка с нагрузкой: секретный метод гипертрофии скачать в хорошем качестве

Растяжка с нагрузкой: секретный метод гипертрофии

🚀 Форумы тренеров https://forums.t-nation.com 🚀 Статьи T Nation https://www.t-nation.com/ Мы знаем, что подъём и опускание тяжестей приводит к росту мышц, если выполнять их с большими усилиями. То же самое относится и к растяжке. Основной движущей силой гипертрофии является напряжение мышечных волокон. Если волокнам необходимо создавать высокое напряжение, запускаются механизмы роста мышц. Это напряжение возникает при подъёме, опускании, удержании и даже растяжке с отягощениями. Но для этого нужно усердно работать. Растяжка с отягощением также может повысить уровень ИФР-1, создать гипоксический эффект, стимулирующий рост, и задействовать быстросокращающиеся мышечные волокна. • Удерживайте каждую растяжку с отягощением до 90 секунд. • Отдыхайте 2-3 минуты между подходами. • Выполняйте 1-2 растяжки с отягощением в конце каждой тренировки в 3-5 подходах. Кристиан Тибодо Озвучено Дани Шугарт 00:00 Растяжка с нагрузкой — секретный метод гипертрофии 00:09 Верхняя часть тела — растяжка жима гантелей лёжа 00:19 Нижняя часть тела — растяжка приседаний в сплит-системе 00:30 Бицепс — растяжка мальтийской секции 00:44 Ягодичные мышцы — растяжка приседаний в сплит-системе 00:55 Трапеции — растяжка шрагов с удержанием 01:09 Икры — растяжка икроножных мышц стоя 01:21 Растяжка сгибания Джефферсона 🥇 Лучшая тренировочная добавка https://store.t-nation.com/products/s... 🥇 Лучший протеиновый порошок https://store.t-nation.com/products/m... 🥇 Лучший тестостероновый бустер https://store.t-nation.com/products/a... 🥇 Лучший Добавка для поддержки простаты https://store.t-nation.com/products/p... 🥇 Лучший куркумин https://store.t-nation.com/products/m... 🥇 Лучший рыбий жир https://store.t-nation.com/products/f... 🥇 Лучшая добавка для сжигания жира https://store.t-nation.com/products/h...