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자애, 연민, 기쁨, 평정심을 온 사방에! 귀로 들으며 함께하는 20분 명상🧘
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자애, 연민, 기쁨, 평정심을 온 사방에! 귀로 들으며 함께하는 20분 명상🧘
하루 24시간 중 20분을 '나'와 '온 세상'에 자애의 마음을 보내는 시간으로 써보는 것은 어떨까요? 가만히 눈을 감고 영상에서 들려오는 '숫타니파타'의 [자애의 경]과 불교의 [사무량심]의 내용을 따라 자애의 마음을 키우고 몸 밖으로 내보내는 명상에 집중해 봅니다. 중간에 집중이 흐트러져도 괜찮습니다. 그 순간을 알아차리고 다시 자애의 마음으로 돌아오거나 호흡에 집중하여 자신의 들숨과 날숨을 관찰합니다. 명상 함께해요! #명상 #자애명상
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