Passt deine Ernährung zu dir? 5 Zeichen, ob deine Ernährung funktioniert | mit Dr. Lutz Graumann скачать в хорошем качестве

Passt deine Ernährung zu dir? 5 Zeichen, ob deine Ernährung funktioniert | mit Dr. Lutz Graumann

In der heutigen Folge erfährst du, wie du erkennst, ob deine Ernährung für dich funktioniert. Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, was denn nun die beste Ernährungsform für dich ist? In dem Urwald an Ernährungsempfehlungen, Dokus und Diäten soll sich ja auch mal einer zurechtfinden! Als früherer Leistungssportler und jetziger Biohacker setze ich mich seit vielen Jahren intensiv mit meiner Ernährung auseinander. Zeitweise habe ich jede Veränderung meines Speiseplans labordiagnostisch verfolgt, um herauszufinden, was für mich funktioniert und was nicht. Um dir ein paar einfache Anhaltspunkte zu geben, an die du dich halten kannst, habe ich heute erneut die Folge mit Sportmediziner Dr. Lutz Graumann für dich. Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner, Buchautor und überzeugter Selbstvermesser. Als Leiter der Sportmedizin betreut er zahlreiche Profisportler und führt diese so nah wie möglich an ihre gesunden Leistungsgrenzen. Lutz ist zudem als der medizinische Betreuer der deutschen Eishockey Nationalmannschaft tätig. In der Folge sprechen Lutz und ich über 5 einfache Merkmale, an denen du erkennen kannst, ob deine Ernährungsweise für dich funktioniert. Diese betreffen: • Haare • Haut • Leistungsfähigkeit • Schlaf Stuhlgang • Laune In der Folge erklärt Lutz, worauf er bei den Aspekten genau achtet. Dazu diskutieren wir über verschiedene Labortests, Tracker und Messmethoden, mit denen du deinen Stoffwechsel beobachten kannst. Du erfährst, was dir dein Blutzucker verrät oder wie du erkennst, ob du ausreichend hydriert bist. In der zweiten Hälfte der Episode sprechen Lutz und ich über verschiedene Ernährungstrends, darunter Vegan, Keto und die gerade zum Trend gewordene Carnivore (Fleischfresser) Ernährung. Du findest heraus, wie wir die Ernährungsweisen wissenschaftlich einordnen und warum diese oft nicht das halten können, was sie versprechen. Viel Spaß! Mehr zu Lutz Graumann: https://sportmedizin-rosenheim.de 00:00 Einführung in das Thema Ernährungsoptimierung 04:14 Wie finde ich heraus, ob meine Ernährung funktioniert? 08:26 Parameter zur Beobachtung der Ernährung 09:19 Analyse von Blutzucker und Stuhlgang 15:21 Genomanalyse und Buchführung 19:09 Basischeck und Datensammlung 21:03 Wasserhaushalt und Stuhlgang 24:22 Histaminintoleranz 26:37 Shot Apfelessig 29:54 Genanalysen 35:00 Ketogene, vegane und carnivore Ernährung 44:40 Mehr über Dr. Lutz Graumann ► Mehr zu Dr. Lutz Graumann: • Instagram   / dr.lutzgraumann   • Website https://sportmedizin-rosenheim.de ► Kontakt: • YouTube Kanal abonnieren https://www.youtube.com/@flowgrade/?s... • Website https://www.flowgrade.de • Flowgrade Instagram   / flowgrade   • FlowTribe https://flowtribe.community • Max Gotzler's Instagram   / max_gotzler   • Facebook   / biotrakr   • Twitter   / flowgrade   • LinkedIn   / biotrakr   • Mail info@flowgrade.de #biohacking #podcast #sportmedizin