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Si sientes el abdomen pesado, inflamado, con gas, con reflujo o como si la comida se quedara "atorada", casi nunca es por una sola cosa. Normalmente es una suma de detalles pequeños que, juntos, vuelven tu digestión lenta y molesta. En este video te explico 7 hábitos simples para sentir tu digestión más ligera y bajar la inflamación abdominal, con fisiología fácil y pasos prácticos. Sin dietas extremas, sin jugos raros y sin vivir tomando suplementos. Vas a aprender: • Por qué comer rápido inflama y cómo corregirlo • Cómo hidratarte sin sentirte pesado • Por qué caminar después de comer mejora la digestión • Cómo estructurar tu plato para producir menos gas • Cómo subir fibra sin inflamarte • Cómo cenar para evitar reflujo e inflamación nocturna • Cómo mejorar tu evacuación para sentir el abdomen más ligero Si quieres empezar hoy con lo mínimo que da máximo resultado: 1. Come más lento 2. Camina 10 minutos después de comer 3. Cena más temprano y más simple 4. Asegura evacuación regular con agua, fibra progresiva y movimiento Si tienes inflamación intensa, dolor, diarrea frecuente, estreñimiento severo, sangre en heces o pérdida de peso sin explicación, vale la pena revisarlo con tu médico. Más sobre mi: https://www.drrodrigoarteaga.com Regístrate a mi boletín en drrodrigoarteaga.com y recibe de regalo mi ebook “EL MÉTODO DE LOS 7 PILARES DE LA SALUD”, en https://www.drrodrigoarteaga.com/boletin Sígueme en redes sociales para más consejos diarios: Instagram: / dr.rodrigoarteaga Facebook: / dr.rodrigoarteaga TikTok: / dr.rodrigoarteaga Twitter/X: / docarteaga #digestión #abdomeninflamado #saludintestinal #gases #reflujo