比油和盐更可怕！反式脂肪酸！几乎天天吃｜对人产生什么危害｜美国食品和药品管理局明令禁止！商家给反式脂肪酸穿了不少款式的马甲｜千万不要被迷惑｜标注0不等于没有｜避免油温过高和反复煎炒【老安谈健康】 скачать в хорошем качестве

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比油和盐更可怕！反式脂肪酸！几乎天天吃｜对人产生什么危害｜美国食品和药品管理局明令禁止！商家给反式脂肪酸穿了不少款式的马甲｜千万不要被迷惑｜标注0不等于没有｜避免油温过高和反复煎炒【老安谈健康】

比油和盐更可怕！反式脂肪酸！几乎天天吃｜对人产生什么危害｜美国食品和药品管理局明令禁止！商家给反式脂肪酸穿了不少款式的马甲｜千万不要被迷惑｜标注0不等于没有｜避免油温过高和反复煎炒【老安谈健康】大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。比油和盐更可怕!我们几乎天天在吃,怪不得心血管疾病肥胖找上门大家都知道吃多了油没半点好处伤血管但还有一种东西对血管的伤害更大它就是反式脂肪酸这个名字可能大家听着比较陌生但事实上我们可能每天都在吃差别只是吃多吃少而已那反式脂肪酸对人体都会产生什么样的危害呢 1损伤心血管 2诱发糖尿病 3令人增重 4损害记忆力 5影响生育能力美国食品和药品管理局已经明令禁止在食品中使用人造反式脂肪中国居民膳食指南也建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克生活当中反式脂肪酸都来自哪里呢第一天然食物如牛肉羊肉动物脂肪还有乳制品第二植物油的氢化和精炼过程食物在煎炒过程中时间过长也会产生少量反式脂肪酸第三蛋黄派奶油蛋糕饼干糕点冰淇淋奶茶以及煎炸食物当中生活中我们应该如何避开反式脂肪酸呢第一识别马甲商家给反式脂肪酸穿了不少款式的马甲什么氢化大豆油氢化油起酥油植物起酥油精炼植物油植物黄油植物奶油代可可脂植脂末奶精麦淇淋等等都是千万不要被迷惑了第二标注0不等于没有很多饼干蛋黄派之类的食品在配料表中的反式脂肪酸一栏数值都为0 但0并不意味着完全不含反式脂肪酸因为如果每100g食品中反式脂肪的含量不超过0.3g的话就可以标注为0 第三剩油不再高温烹饪日常做菜时要避免油温过高和反复煎炒因为油经过高温加热会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物当再次使用这种油高温烹调时对人体有毒的物质会继续增加反式脂肪酸毁血管血压血糖都会上升还容易增肥您一定要注意如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： / @laoan4788

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