Nabiał: Klucz do Mocnych Kości! Jak Wapń Chroni Przed Osteoporozą? — dr Kuba odchudza скачать в хорошем качестве

Nabiał: Klucz do Mocnych Kości! Jak Wapń Chroni Przed Osteoporozą? — dr Kuba odchudza

Jednym z najważniejszych zalet nabiału jest to, że zawiera on duże ilości wapnia. Ten minerał wraz z proteinami, magnezem, potasem, cynkiem czy fosforem również obecnymi w mleku, jogurtach, czy serach, wzmacnia kości. Ponieważ nasze kości podlegają ciągłemu procesowi przebudowy, który polega na pobieraniu z nich pewnych ilości wapnia i zastępowaniu go nowym wapniem, dlatego koniecznym jest dostarczanie go w odpowiednich ilościach. W przeciwnym razie grozi nam zmniejszenie gęstości kości i powstanie osteoporozy, co będzie powodowało, że staną się one podatne na spontaniczne i przeciążeniowe złamania. Jest to szczególnie istotny problem kobiet wchodzących w okres menopauzy, bo doświadczają one dość gwałtownej utraty masy kostnej. Również starsi mężczyźni są bardziej podatni na złamania. Ocenia się, że w krajach rozwiniętych, osteoporoza dotyczy od 9% do 38% kobiet i od 1% do 8% mężczyzn starszych niż 50 lat. W Polsce szacuje się, że 6,3% kobiet i 2,5% mężczyzn w wieku 50–54 lata oraz 47,2% kobiet i 16,6% mężczyzn w wieku 80–84 lata cierpi na osteoporozę. Główną przyczyną zwiększonej przebudowy kośćca u osób dorosłych jest spadek produkcji hormonów płciowych, choroby zapalne stawów i zmniejszona aktywność fizyczna. Nasz organizm oczywiście sam z siebie nie potrafi wytworzyć wapnia, dlatego musi on być dostarczony do organizmu wraz z pokarmem. Mleko, jogurty, czy sery są jego doskonałym źródłem, dlatego od dziesięcioleci powszechnie uważa się, że regularne spożywanie ich w dużych ilościach zapobiega demineralizacji kości i ich spontanicznym złamaniom. Jednak po publikacji danych z USA, w których spożycie nabiału jest jednym z najwyższych w świecie i dostarcza przeciętnie około 72% wapnia, przy jednoczesnym występowaniu wysokiego wskaźnika złamań kości u osób dorosłych zaczęto kwestionować i na nowo badać rolę nabiału w utrzymaniu zdrowych kości. Zatem czy kilka litrów mleka lub jogurtów, albo pół kilograma sera dziennie wzmocni je i zapobiegnie ich spontanicznym złamaniom? W tym odcinku Dr Jakub Bukowczan na swoim kanale drKuba odchudza podpowiada czy jedzenie nabiału wzmacnia kości i zapobiega ich złamaniom. Znajdziesz tu m.in. wiele praktycznych uwag i garść sprawdzonych sposobów jak odchudzać się z głową. Dr Kuba na swoim kanale wnikliwie tłumaczy zjawiska związane z nadwagą i otyłością w celu propagowania wiedzy i właściwych zachowań zmierzających do odchudzania. Strona www - https://drkubaodchudza.pl/ Facebook -   / drkubaodchudza   Instagram -   / drkubaodchu.  . pozostałe linki: https://jakubbukowczan.pl/   / jbukowczan     / jbukowczan   https://mpacz.pl/ #odchudzanie #dieta #zdrowie #nadwaga #cukrzyca #cukrzycatypu2 #cukrzycatypu1 #insulinoopornosc #drkuba #drKubaodchudza #odchudzanietrwa #sport #sportnazdrowie #fit #fat #mediqus Treści umieszczone w ramach kanału mają na celu poszerzenie wiedzy użytkowników. Kanał ma charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny i treści w nim umieszczane nie stanowią porady lekarskiej. Przed skorzystaniem z jakichkolwiek informacji umieszczonych w Portalu koniecznie skontaktuj się ze swoim lekarzem