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11种饮食中的优质脂肪，生酮饮食者必看！ 3 года назад

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11种饮食中的优质脂肪，生酮饮食者必看！

#生酮饮食 #脂肪生酮饮食要求脂肪的比例达到70%-80%，吃够脂肪成为很多人的难题。其实，有许多美味又健康的食物可以提供天然的优质脂肪，富含各种脂肪酸和多种营养，是我在日常饮食中必不可少的帮手哦！ 00:45 对脂肪的要求 02:17 11种优质脂肪论文链接： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32562... 相关视频：一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？ • 一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？ 10种食物可能引起长期发炎！逆转长期炎症必看 • 10种食物可能引起长期发炎！逆转长期炎症必看 7个迹象表明身体正在长期发炎！如何逆转长期炎症？ • 7个迹象表明身体正在长期发炎！如何逆转长期炎症？ 7种低碳但不健康的食物，生酮饮食者必看！ • 7种低碳但不健康的食物，生酮饮食者必看！ 9种高胰岛素食物，中式饮食必须避免！ • 9种高胰岛素食物，中式饮食必须避免！ 30+胰岛素友好食物推荐！有效逆转胰岛素抵抗？ • 30+胰岛素友好食物推荐！有效逆转胰岛素抵抗？快速减掉内脏脂肪，这6个办法你必须尝试！ • 快速减掉内脏脂肪，这6个办法你必须尝试！一日一餐怎么吃才健康？对顽固腹部脂肪超有用！ • 一日一餐怎么吃才健康？对顽固腹部脂肪超有用！生酮饮食时到底能不能喝酒？低碳酒类红黑榜 • 生酮饮食时到底能不能喝酒？低碳酒类红黑榜身体缺乏镁元素的9个迹象 + 8种天然低碳富镁食物 • 身体缺乏镁元素的9个迹象 + 8种天然低碳富镁食物身体缺乏钾元素的7个迹象 + 7种天然低碳富钾食物 • 身体缺乏钾元素的7个迹象 + 7种天然低碳富钾食物低碳生酮饮食中，电解质到底要不要补？怎么补？+莎啦电解质水配方 • 低碳生酮饮食中，电解质到底要不要补？怎么补？+莎啦电解质水配方 7种方法自然降低高血压，改变生活方式是王道！ • 7种方法自然降低高血压，改变生活方式是王道！断食时可以喝的9种饮料，第一种可以逆转胰岛素抵抗？ • 断食时可以喝的9种饮料，第一种可以逆转胰岛素抵抗？生酮减肥遭遇平台期？你可能犯了这9个错误！ • 生酮减肥遭遇平台期？你可能犯了这9个错误！越吃越多的 11个原因！第一个就戳中了绝大多数人…… • 越吃越多的 11个原因！第一个就戳中了绝大多数人…… 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！ • 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？ • 碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象，最后一个最准确！ • 胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象，最后一个最准确！断食20小时、进食4小时，间歇性断食+生酮的一天什么样？ • 断食20小时、进食4小时，间歇性断食+生酮的一天什么样？ 7大食物帮你逆转胰岛素抵抗！第一个就不走寻常路…… • 7大食物帮你逆转胰岛素抵抗！第一个就不走寻常路…… 9个迹象表明你可能已有胰岛素抵抗！第一个竟然就中招…… • 9个迹象表明你可能已有胰岛素抵抗！第一个竟然就中招…… 5种方法自然降低胰岛素，助你成功减肥不反弹！ • 5种方法自然降低胰岛素，助你成功减肥不反弹！严格节食疯狂运动，为什么总会遭遇平台期（和反弹）？！ • 严格节食疯狂运动，为什么总会遭遇平台期（和反弹）？！生酮也能吃主食？超低碳的主食替代物竟然有这么丰富！ • 生酮也能吃主食？超低碳的主食替代物竟然有这么丰富！生酮油脂红黑榜！最健康最适合生酮饮食的6种油脂，快看看你吃得对吗？ • 生酮油脂红黑榜！最健康最适合生酮饮食的6种油脂，快看看你吃得对吗？低碳肉类红黑榜！最适合低碳生酮饮食的4种肉类，也是最健康的哦！ • 低碳肉类红黑榜！最适合低碳生酮饮食的4种肉类，也是最健康的哦！生酮半年反思：我真的能坚持生酮饮食一辈子吗？ • 生酮半年反思：我真的能坚持生酮饮食一辈子吗？低碳蔬菜红黑榜！最适合低碳生酮饮食的14种蔬菜，放开随便吃！ • 低碳蔬菜红黑榜！最适合低碳生酮饮食的14种蔬菜，放开随便吃！低碳水果红黑榜！最适合低碳生酮饮食的7大水果，最后一个真没想到！ • 低碳水果红黑榜！最适合低碳生酮饮食的7大水果，最后一个真没想到！ 1个月瘦20斤？拜托！开始低碳生酮饮食前，你需要做好这些心理准备！｜生酮基础系列 • 1个月瘦20斤？拜托！开始低碳生酮饮食前，你需要做好这些心理准备！｜生酮基础系列新手必看！如何制订最适合自己的生酮饮食计划？｜生酮基础系列 • 新手必看！如何制订最适合自己的生酮饮食计划？｜生酮基础系列生酮饮食的7大益处，第一个就超赞！｜生酮基础系列 • 生酮饮食的7大益处，第一个就超赞！｜生酮基础系列新手必看！关于生酮饮食，你需要知道的都在这了｜生酮基础系列 • 新手必看！关于生酮饮食，你需要知道的都在这了｜生酮基础系列间歇性断食进入平台期？你可能犯了这12个错误！ • 间歇性断食进入平台期？你可能犯了这12个错误！延年益寿的秘密！细胞自噬居然如此厉害？抗衰老、提高免疫力…… • 延年益寿的秘密！细胞自噬居然如此厉害？抗衰老、提高免疫力…… 你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能超出你的想象…… • 你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能超出你的想象…… 间歇性断食的5个副作用！解决办法其实非常简单？ • 间歇性断食的5个副作用！解决办法其实非常简单？关于胆固醇的12个真相！心血管疾病的罪魁祸首竟然是…… • 关于胆固醇的12个真相！心血管疾病的罪魁祸首竟然是…… 8种低碳但是不健康的食物！很多人天天都在吃？ • 8种低碳但是不健康的食物！很多人天天都在吃？ 14种最最最健康的低碳食物，营养美味又满足！ • 14种最最最健康的低碳食物，营养美味又满足！（下） 12种不会影响断食的食物或饮料！间歇性断食/生酮饮食者必看 what doesn't break a fast? • 12种不会影响断食的食物或饮料！间歇性断食/生酮饮食者必看 what do... 14种低碳生酮饮食时不能吃的高糖食物！不知不觉中竟吃进去这么多糖？ • 14种低碳生酮饮食时不能吃的高糖食物！不知不觉中竟吃进去这么多糖？（上）你已经处在生酮状态的9个迹象，最后1个最重要！ • 你已经处在生酮状态的9个迹象，最后1个最重要！免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。

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