Jak głowa wpływa na odchudzanie? Jakie jedzenie poprawia naszą efektywność? | Gosia Pielichowska скачать в хорошем качестве

Jak głowa wpływa na odchudzanie? Jakie jedzenie poprawia naszą efektywność? | Gosia Pielichowska

Zasubskrybuj już dziś, by być na bieżąco z nowymi filmami:    / @efektywnypodcast   W 36 odcinku Efektywnego Podcastu rozmawiam z psychodietetyczką, Gosią Pielichowską (‪@gosia.pielichowska‬ ). Tematem naszej rozmowy jest oczywiście odżywianie. Jeśli chcesz posłuchać o tym: ❓Czym jest psychodietetyka? ❓Dlaczego często zajadamy pewną pustkę i niedostatki w naszym życiu? ❓Jak odżywianie wpływa na naszą efektywność? ❓Jakich produktów unikać, a jakie warto jeść by czuć się i działać lepiej? ❓Ile warte są różnego rodzaju diety i mody żywieniowe? to zapraszam! ⌚Spis treści: 00:00 W dzisiejszym odcinku 00:38 Start rozmowy. Kim jest Gosia? 03:01 Podejście Gosi do efektywności. 07:21 Czym jest psychodietetyka? 11:58 Czy psychodietetyka może istnieć w oderwaniu od standardowej wiedzy o żywieniu? 13:56 Z jakimi problemami najczęściej udajemy się do psychodietetyków. 17:40 Dlaczego jedzenie nie pomaga nam radzić sobie z trudnymi emocjami? 22:36 Czy objadanie się to sposób na wypełnienie pewnego braku lub pustki w życiu? 25:43 Zrozumienie relacji z jedzeniem jako punkt wyjścia do poradzenia sobie z problemem? 28:45 Czy zawsze szukamy pomocy psychodietetycznej i dietetycznej, czy poprzestajemy na jednym aspekcie? 31:56 Jakie badania warto robić sobie regularnie? 34:36 Keto, IF, weganizm, carnivore - hit czy kit? 43:38 Jak zły jest fanatyzm dietetyczny? 51:41 Jak nie pogubić się w zalewie sprzecznych informacji na temat odżywiania? 57:51 Jakie produkty wpływają dobrze, a jakie źle na naszą efektywność? 01:16:23 Jakie błędy popełniamy próbując zapanować nad swoim odżywianiem? 01:23:29 Jak ułatwić sobie wdrażanie nowych, dobrych nawyków? 01:27:18 Gdzie szukać Gosi? ❗Materiały i linki wspomniane w trakcie nagrania 📱Notion - https://www.notion.so/ 📱GoodNotes - https://www.goodnotes.com/ 🎞️PowerWalk 6:15 - ‪@Power_Walk‬ 🤳Instagram Gosi -   / gosia_pielichowska   🌐Strona Gosi - https://pielichowska.pl/ 👩Gosia Pielichowska: Gosia Pielichowska - dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, mówczyni TEDx. Pomagam budować zdrowe nawyki w stylu życia, bez presji i w swoim tempie, uczę jeść intuicyjnie i wspieram moich Pacjentów w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem. Specjalizuję się także w obszarze nutripsychiatrii i poprzez odżywianie wspieram leczenie depresji czy ADHD. Podczas TEDx (2023) wystąpiłam z przemówieniem na temat jedzenia intuicyjnego (nagranie dostępne pod tym linkiem). Prowadzę merytoryczny podcast "Gosia Pielichowska o zdrowym stylu życia na luzie", w którym przystępnie tłumaczę naukowe treści z dziedzin dietetyki, psychodietetyki, neurobiologii i zdrowia mózgu, pozbawiając je żargonu. Dotychczas opublikowałam 114 odcinków. Moją misją Małgorzaty jest uczynienie rzetelnej wiedzy naukowej dostępnej dla wszystkich, niezależnie od ich związania z branżą dietetyczną czy medyczną. Jestem także autorką książki "Dieta w Migrenie: naturalne sposoby na życie bez bólu głowy" (wydanej przez wydawnictwo Czarna Owca we współpracy z Fundacją Chorób Mózgu), a także regularnie występuję w radiu i telewizji (jestem stałą ekspertką w Dzień Dobry TVN). Zanim zajęłam się dietetyką, przez niemal 10 lat byłam sportowcem, trenując pięciobój nowoczesny, a następnie strzelectwo sportowe. Dzisiaj aktywność fizyczna stanowi dla mnie formę relaksu i oczyszczenia umysłu. W wolnych chwilach spaceruję po trójmiejskich plażach i Parku Krajobrazowym z moim psem, wertuję literaturę naukową albo delektuję się nowymi potrawami, celebrując jedzenie bez wyrzutów sumienia :) Kształciłam się na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, SGGW w Warszawie, Uniwersytecie SWPS w Warszawie, a także Wageningen University&Research w Holandii. Doświadczenie w pracy dietetyka zdobywałam podczas pracy własnej z Pacjentami i praktyk w szpitalach akademickich, między innymi w Imperial College London (St.Mary's Hospital).