Omlet sa Povrćem | FitRecepti 040 скачать в хорошем качестве

Omlet sa Povrćem | FitRecepti 040

▷27g PROTEINI ▷21g UGLJENI HIDRATI ▷12g MASTI ▷288 KCAL ▷SASTOJCI •4 jaja (2 žumanca, 4 belanaca) •1 kašičica kokosovog ulja •30g kinoe •30g crvene paprike •30g praziluka •1 ljuta paprika •50g šampinjona •cherry paradajz •rukola •biber •so Mnogo pitanja dobijamo u vezi prvog obroka u toku dana, "Šta je najbolje jesti za doručak"? Nikada ne možete pogrešiti ukoliko to bude omlet odnosno jaja. Priprema je veoma laka i brza, možete kombinovati sa bilo kojim povrćem koje imate u frižideru i ukus je izvanredan. Zašto baš jaja? Jaja su bogata hranljivim materijama, sadrže kvalitetne proteine i devet važnih amino kiselina koje ljudsko telo ne može da proizvede, pa ih moramo uneti kroz hranu. Proteini u jajima pomažu jačanju mišića i sitosti, što je od velike važnosti za kontrolu telesne težine. Jaja su jedna od retkih namirnica koja sadrži vitamin D, takodje sadrže i vitamin A, vitamin B12, riboflavin (B2) i antioksidans selen, kao i lutein i zeoksanin, koji su dobri za vid. Većina kalorija, vitamina i minerala nalazi se u žumancetu, koje je takodje bogato holesterolom i zbog toga preporučujemo samo 2 žumanca u toku dana. Ono što, međutim, može negativno uticati na vaše zdravlje je način na koji spremate jaja i hrana sa kojom ih kombinujete, zbog toga pogledajte kako smo ih mi pripremili na zdrav način i koje povrće smo koristili. ▷Količina namirnica u svakom obroku zavisi od vaših ciljeva i dnevnih potreba organizma. ▷Besplatni saveti u vezi ishrane i suplementacije Facebook:   / fitrecepti1   Instagram:   / fit.recepti   Twitter:   / fitrecepti   ———————