หลังอาหาร 30 นาที 'อย่าทำสิ่งนี้' เด็ดขาด! เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น 3 เท่า｜แพทย์เตือน 5 นิสั... скачать в хорошем качестве

หลังอาหาร 30 นาที 'อย่าทำสิ่งนี้' เด็ดขาด! เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น 3 เท่า｜แพทย์เตือน 5 นิสั...

หลังอาหาร 30 นาที 'อย่าทำสิ่งนี้' เด็ดขาด! เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น 3 เท่า｜แพทย์เตือน 5 นิสัยอันตรายหลังมื้ออาหาร｜คู่มือสุขภาพผู้สูงอายุ｜เรื่องเล่าวัยเกษียณ｜ออดิโอบุ๊ก｜ภูมิปัญญาชีวิต คุณเคยรู้สึกง่วงนอนมากหลังกินข้าวหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่คุณมองข้าม! วันนี้นายแพทย์ ฐิติวัฒน์ รุ่งสกุล แพทย์ผู้มีประสบการณ์มากกว่า 35 ปี จะมาเปิดเผยเรื่องราวของคุณหมอสมชายที่ต้องเข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินเพราะนิสัยเล็กๆ หลังมื้ออาหารที่เขาทำมาตลอดชีวิต ⚠️ 5 นิสัยอันตรายหลังอาหาร 30 นาที ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองถึง 3 เท่า: นอนทันทีหลังกินอาหาร - ทำให้กรดไหลย้อน เสี่ยงสำลัก และเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง อาบน้ำร้อนทันที - ทำให้เลือดไหลไปผิวหนัง เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง เสี่ยงหมดสติ ออกกำลังกายหนักหรือเดินเขาทันที - ทำให้การย่อยอาหารไม่มีประสิทธิภาพ เกิดอาการตะคริวท้อง วิงเวียน สูบบุหรี่หลังอาหาร - สารพิษดูดซึมเร็วกว่าปกติ 10 เท่า กระตุ้นกรดในกระเพาะมากขึ้น กินผลไม้หวานหรือของหวานทันที - ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง เกิดการหมักในกระเพาะ ✅ สิ่งที่ควรทำหลังอาหาร: นั่งในท่าที่ถูกต้อง หลังตรง อย่างน้อย 30 นาที ดื่มน้ำอุ่นประมาณ 10 นาทีหลังอาหาร พูดคุยกับครอบครัวในบรรยากาศผ่อนคลาย เดินเบาๆ 15-20 นาที หลังผ่านไป 30 นาที 📌 ข้อมูลเพิ่มเติมสำคัญ: สัญญาณอันตราย: ง่วงมากหลังอาหาร = กินมากเกินไป กฎฝ่ามือ: กินอาหารเท่ากับขนาดฝ่ามือของตัวเอง เคี้ยว 20 ครั้งต่อคำ กินจนอิ่ม 80% คนเบาหวาน: ควรเดินเบาๆ หลังอาหาร 30 นาทีเพื่อควบคุมน้ำตาล กาแฟดำ: ดื่มหลังอาหาร 30 นาที-1 ชั่วโมง ไม่ใส่นมและน้ำตาล การกินยา: ก่อนอาหาร 30 นาที หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง (ยกเว้นแพทย์สั่งเป็นอย่างอื่น) ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - เรื่องราวคุณหมอสมชายที่ต้องเข้าห้องฉุกเฉิน 02:30 - นิสัยอันตรายที่ 1: นอนทันทีหลังกินอาหาร 05:45 - นิสัยอันตรายที่ 2: อาบน้ำร้อนทันที 08:20 - นิสัยอันตรายที่ 3: ออกกำลังกายหนักหรือเดินเขาทันที 11:10 - นิสัยอันตรายที่ 4: สูบบุหรี่หลังอาหาร 13:35 - นิสัยอันตรายที่ 5: กินผลไม้หวานหรือของหวานทันที นายแพทย์ ฐิติวัฒน์ รุ่งสกุล แพทย์ผู้มีประสบการณ์มากกว่า 35 ปี แชร์ความรู้จากการดูแลผู้ป่วยนับพันราย เพื่อช่วยให้คุณลุงคุณป้าและพี่น้องทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว มีคุณภาพชีวิตที่ดีในวัยเกษียณ ⚠️ คำเตือน: ข้อมูลในคลิปนี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการศึกษา ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาโรค หากมีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง─────── คุณเป็นผู้ชายวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุที่กังวลเรื่องสุขภาพหัวใจหรือไม่? เคยรู้สึกว่าชีพจรเต้นไม่สม่ำเสมอ หรือกลัว “วูบ” กะทันหันจนเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตหรือเปล่า? ที่นี่ “นายแพทย์ ฐิติวัฒน์ รุ่งสกุล” จะพาคุณเดินหน้าเรียนรู้วิธี ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างเข้าใจง่าย — ด้วยความรู้ทางการแพทย์อัปเดตจากงานวิจัยล่าสุด — ภาษาชัดเจน ปราศจากศัพท์ซับซ้อน — สูตรปฏิบัติที่คุณทำตามได้ทันที เนื้อหาของเราเน้นไปที่ “ผู้ชายวัยกลางคนและสูงอายุ” ที่ต้องการปรับพฤติกรรม ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มดูแลตัวเอง หรือเคยดูแลแต่ยังหาทางลงตัวไม่ได้ ช่องนี้คือคำตอบ ✔️ เรียนรู้วิธีเลือกกิน ออกกำลังกาย และตรวจเช็กสุขภาพหัวใจอย่างถูกต้อง ✔️ ปรับไลฟ์สไตล์ให้ปลอดภัย ห่างไกลอาการวูบและอัมพาต ✔️ สร้างความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยไร้การดูแล! กด “ติดตาม” เลยวันนี้ แล้วเริ่มเปลี่ยนชีวิตให้แข็งแรง ปลอดภัย หัวใจปลอดโรค! ✨ ขอบคุณที่รับชมวิดีโอนี้ และอย่าลืมกดไลค์ คอมเมนต์ กดติดตาม และแชร์ช่องของฉันด้วยนะคะ ถ้าชอบวิดีโอ 🔔 กดติดตาม:    / @นายแพทย์ฐิติวัฒน์รุ่งสกุล