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https://digitalrehab.fr/experts ➡️ Recevez les 7 conseils les plus précieux partagés par des experts reçus sur notre chaîne YouTube pour (enfin) perdre du poids après 50 ans Recevez le guide gratuit 👉 https://digitalrehab.fr/debuter-la-co... Vous retrouvez les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied. ___________________________________________________________________________________________________ 🎙️ Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Martine, gastro-entérologue passionnée, qui partage son expertise sur la santé digestive et l'impact de l'alimentation sur notre bien-être global. Au cours de cet échange riche et instructif, nous abordons des sujets essentiels pour comprendre et prendre soin de notre santé : Le rôle du microbiote intestinal dans la digestion et son influence sur l’ensemble du corps 🌱 Les causes et solutions du reflux gastrique et de la perméabilité intestinale. Pourquoi une alimentation riche en fibres est cruciale pour un intestin en bonne santé 🥦. Les dangers des aliments ultra-transformés et comment privilégier des aliments sains et durables. 💪 Nous faisons également le lien entre alimentation et activité physique : Martine explique comment le mouvement peut renforcer notre santé digestive et nous donne des conseils pratiques pour intégrer plus d'exercice dans notre quotidien. 🔍 Enfin, nous discutons de stratégies concrètes pour améliorer votre alimentation, réduire les troubles digestifs, et adopter un mode de vie plus sain : Les bonnes pratiques pour le repas du soir, L’importance des techniques de cuisson douces, Les bienfaits des aliments végétaux sur la santé et l’environnement. 👉 Cet épisode est un véritable guide pour quiconque souhaite mieux comprendre son système digestif et adopter des habitudes de vie durables et équilibrées. 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochaines discussions sur la santé et le bien-être. #SantéDigestive #Microbiote #RefluxGastrique #Nutrition #AlimentationSaine #ActivitéPhysique ___________________________________________________________________________________________________ TimeLines 4 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote [Dr Cotinat] : 0:00 : introduction 1:04 : Perte de poids, une histoire de tour de taille ? 4:44 : Présentation de Dr Cotinat, gastro-entérologue 10:25 : Les secrets du microbiote 14:00 : Les 5 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote 13:00 : Guide des 7 experts 16:46 : Les problèmes de digestion 20:30 : Les omega 3 24:20 : Les ennemis du microbiote 31:30 : La perméabilité du microbiote 36:15 : L'activité physique après 50 ans 37:00 : Renforcement musculaire et microbiote 38:10 : Repas du soir 42:00 : Le bio 52:00 : Alimentation ultra-transformée 56:00 : Lien entre planète et santé 1:03:18 : Transformation de Karim