Innere Ruhe ab 50: So atmet ihr Stress einfach weg 😌 скачать в хорошем качестве

Innere Ruhe ab 50: So atmet ihr Stress einfach weg 😌

👇🏽In diesem Video zeige ich euch eine sanfte Atemübung, die ihr jederzeit und sogar in ganz normaler Kleidung durchführen könnt. Die Technik ist einfach, aber unglaublich wirkungsvoll: langsam durch die Nase einatmen und deutlich länger durch den Mund ausatmen. Diese bewusste Atmung kann euch in kurzer Zeit beruhigen, entspannen und wieder in eure Mitte bringen. ❤️Warum wirkt das so gut? Unser Atem ist eng mit unserem Nervensystem verbunden. Wenn wir gestresst oder angespannt sind, atmen wir automatisch schneller und flacher. Der Körper schaltet in eine Art Alarmzustand. Durch ruhiges, bewusstes Atmen signalisiert ihr eurem Körper jedoch, dass alles sicher ist – und das Nervensystem darf sich wieder entspannen. Der wichtigste Entspannungshelfer dabei ist der Vagusnerv. Er ist der größte Nerv des parasympathischen Nervensystems und verbindet Gehirn, Herz, Lunge, Magen und Darm miteinander. Ein aktiver Vagusnerv sorgt dafür, dass sich der Herzschlag beruhigt, die Muskulatur loslässt und der Körper in einen Zustand der Regeneration kommt. Besonders das lange Ausatmen aktiviert diesen Nerv auf sanfte Weise. Dadurch werden Stresshormone abgebaut, die innere Unruhe lässt nach und ihr spürt oft schon nach wenigen Atemzügen, wie sich eine Welle der Entspannung ausbreitet. Gleichzeitig klärt sich der Kopf und ihr fühlt euch ausgeglichener. Diese kleine Atemtechnik ist ideal nach einem langen Tag, bei Nervosität, im Büro, unterwegs oder wann immer ihr euch nach etwas Ruhe sehnt. Sie bringt den Körper zurück in den „Beruhigungsmodus“ und unterstützt euer allgemeines Wohlbefinden – ganz ohne Aufwand. Ich wünsche euch viel Freude beim Mitmachen und hoffe, dass euch diese sanfte Atemübung ebenso gut tut wie mir. Wenn ihr Fragen oder weitere Wünsche habt, schreibt es mir gerne in die Kommentare. 🔔 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, damit du keine neuen Workouts verpasst! Viel Spaß. Nancy Hinweis: Bitte beachtet: Die Inhalte auf meinem Kanal dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Unterhaltung. Sie ersetzen *keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung* durch einen Arzt oder Therapeuten. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen solltet ihr *immer euren Arzt konsultieren**, bevor ihr mit neuen Übungen oder Ernährungsformen beginnt. Ich kann und werde **keine Garantie für die Ergebnisse* der hier gezeigten Inhalte übernehmen. Eure Gesundheit liegt mir am Herzen, daher handelt immer verantwortungsbewusst und im Zweifel lieber einmal mehr professionellen Rat einholen. Du interessierst dich für Mode und suchst neue Anregungen, dann abonniere gerne meinen YouTube Kanal Kleidung kombinieren, der Modekanal mit dem Fokus auf Ü50 Frauen:    / @kleidungkombinieren   #gesundleben #achtsamkeit #nancydiesterweg #mitnancy