Ешь Вкусно И Худей! Что Приготовить Из Фарша? Рецепты ПП. Вкусно И Просто! скачать в хорошем качестве

Ешь Вкусно И Худей! Что Приготовить Из Фарша? Рецепты ПП. Вкусно И Просто!

Что приготовить из фарша? Чтобы и вкусно и просто и малокалорийно! Рецепты ПП для похудения и здоровья: ******************************** БИТОЧКИ КУРИНЫЕ: морковь 130 г -44 ккал картофель 260 г -195 ккал фарш из куриной грудки без кожи 600 г -606 ккал лук репчатый 1 шт 60 г -27 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал чеснок сухой пол ч л -2 ккал молоко 3,2 % 50 7 -30 ккал мука пшеничная цельнозерновая 1 ст л 30 г -92 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 1010 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1033 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-102 БЕЛКИ -14,9 ЖИРЫ -1,2 УГЛЕВОДЫ -8,5 ************************************* ************************************************ ТЕФТЕЛИ С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 100 грамм-45 ккал морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал капуста белокочанная 430 грамм -124 ккал фасоль красная сырая 1/2стакана 100 грамм (200 грамм отварной) -323 ккал шампиньоны 5 штук 180 грамм -47 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал Выход готового блюда 1020 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 783 ккал. На 100 грамм: ккал-77 белки-4 жиры-2,7 углеводы-9,1 ***************** ТЕФТЕЛИ: фарш говяжий 250 грамм -468 ккал фарш куриный 250 грамм -355 ккал лук репчатый 1 штука 90 грамм -41 ккал морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал рис пропаренный сырой 2 ст л 50 грамм -161 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 10 грамм -4 ккал масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал Выход готовых тефтелей 700 грамм. Энергетическая ценность всех тефтелей 1162 ккал. На 100 грамм: ккал-166 ккал белки -13,7 жиры-9,1 углеводы-7,1 ********************************* ФРИКАДЕЛЬКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: масло 1 ст л 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 штука 190 грамм -85 ккал морковь 1 штука 150 грамм -51 ккал вода 350 мл -0 ккал перец сладкий 1 штука 160 грамм -45 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал картофель 3 штуки 300 грамм -263 ккал капуста белокочанная 260 грамм -75 ккал говяжий фарш постный 180 грамм -337 ккал куриный фарш без кожи 170 грамм -238 ккал лук для фарша 1/2 штуки 60 грамм -27 ккал паприка 1 ч л - 4 ккал перец чёрный по вкусу -1 ккал укроп 10 грамм -3 ккал петрушка 10 грамм -3 ккал чеснок 4 зубчика 10 грамм -10 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для фарша 1/2 ч л -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1640 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ -79 БЕЛКИ -5,1 ЖИРЫ -3 УГЛЕВОДЫ -7,8 *********************************** #рецептыПП #рецептыдляпохудения #низкокалорийныерецепты #МаринаЧернова #кухнябезфанатизма #