Les centenaires dans les zones bleues du monde. скачать в хорошем качестве

Les centenaires dans les zones bleues du monde.

‪@rida3922‬ Plongez dans le monde secret d'Okinawa, une zone bleue réputée pour son extraordinaire longévité et son mode de vie unique. Rejoignez-nous pour explorer comment le mode de vie traditionnel des habitants d'Okinawa, en particulier leur régime alimentaire et leurs habitudes quotidiennes, contribue à une espérance de vie remarquablement longue. Découvrez le rôle fascinant du Dr Michel Poulain et des premiers chercheurs dans l'identification et la validation des facteurs qui font d'Okinawa un haut lieu de la longévité. Découvrez le régime alimentaire traditionnel d'Okinawa qui prévalait vers 1950 et qui se distinguait par sa faible teneur en matières grasses et sa forte teneur en hydrates de carbone, avec la patate douce comme aliment de base. Comprenez comment l'évolution du régime alimentaire vers des influences occidentales après les années 1960 a eu un impact sur leurs pratiques en matière de longévité. En outre, nous nous pencherons sur l'importance des activités physiques telles que le jardinage et sur les liens sociaux étroits qui existent au sein de la communauté et qui favorisent la santé et le bien-être. Laissez-vous inspirer par le principe Okinawaïen du Hara Hachi Bu, qui préconise de manger jusqu'à ce que l'on soit rassasié à 80 % afin de maintenir un apport calorique réduit. Qu'il s'agisse d'intégrer davantage d'aliments d'origine végétale dans votre régime alimentaire, de commencer votre journée par du tai-chi ou de créer un jardin communautaire, apprenez à intégrer ces secrets de longévité dans votre propre vie. Likez et partagez cette vidéo pour diffuser la sagesse du mode de vie ancestral d'Okinawa ! #Okinawa #Zones bleues #Longévité #Vie saine #Alimentation consciente #Santé communautaire PRÉSENTATION : 00:00:00 Introduction aux zones bleues 00:03:56 Habitudes alimentaires saines dans les zones bleues 00:06:47 Activité physique, sommeil et communauté dans les zones bleues 00:07:31 Comparaison des régimes alimentaires d'Okinawa et de la Méditerranée 00:09:32 Intégrer les habitudes des zones bleues