• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

BEGINNER LEG WORKOUT || WHAT I EAT IN A DAY 2300kcal скачать в хорошем качестве

BEGINNER LEG WORKOUT || WHAT I EAT IN A DAY 2300kcal 8 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
BEGINNER LEG WORKOUT || WHAT I EAT IN A DAY 2300kcal
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: BEGINNER LEG WORKOUT || WHAT I EAT IN A DAY 2300kcal в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно BEGINNER LEG WORKOUT || WHAT I EAT IN A DAY 2300kcal или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон BEGINNER LEG WORKOUT || WHAT I EAT IN A DAY 2300kcal в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



BEGINNER LEG WORKOUT || WHAT I EAT IN A DAY 2300kcal

Instagram:   / natacha.oceane   ---------------------------------------------------- MyProtein UK link - http://tidd.ly/274ce4f5 10% discount code - ‘NOCEANE10’ ------------------------------------------------------------------------- So a lot of you have been asking me about beginner’s workouts for those of you getting started and here it is! Although it’s for beginners, the beauty of weight lifting is that you can make it just as challenging for yourself just by picking a weight you find difficult! Here’s the workout: 1. Squats - 4 x 8, 1-1.5min rest 2. Jumping Alternate Lunges - 4 x 12, 1-1.5min rest 3. Leg Press 4. Calf Raises 5. Step Up 6. Hamstring Curl 7. Jumping side step And now for the recipes! I know some of these are repeats but I’ll go ahead and give the recipes for exactly what you see in the video! Cookie Dough Blend 100g oats with 36g powdered peanut butter (PB2 or Nuts n more are good brands) and 25g dates or stevia and a pinch of salt. Once you’ve made a ‘flour’ consistency add egg whites (or almond/hazelnut/coconut etc. milk) bit by bit to get a thick cookie dough texture. I served it with 2 plums and some dark chocolate. Quinoa and Tomato Sauce (serves 2-3) Add a chopped onion and 2 chopped garlic cloves to a saucepan with a little oil. Once the onions have softened add 1 tbsp of creme de casts (optional but game changer) add 1 can of chopped tomatoes. If you like you can add some olives, sun-dried tomatoes or peppers. Let the sauce simmer at a low-medium heat with the lid on for 15 mins. Then put the heat to medium and let simmer for 10-15mins with the lid off. Whilst the sauce is simmering, rinse some dry quinoa and place in a pan of boiling water with a stock cube for about 20mins or until the quinoa unspirals and becomes soft. I served mine with some MyProtein cheese (: Kale chips Heat the grill to high. Rinse and dry about 200g curly kale. Add onto a baking try with salt and sukrin and spray with 10 sprays of cooking oil or 1tsp of olive oil. Place under the grill for around 10 minutes or until the kale looks a little brown. This is just one combination of flavours but I’ve done it with peanut butter before or just salt and pepper and it always tastes amazing! Butternut squash and prawn vegetables I bought the butternut squash as crinkles but it’s just as easy to peel the squash and cut into slices about 1cm thick. Add salt and pepper and a tiny bit of olive oil (cinnamon is optional but it tastes so good). Place in the oven at 180C for 30mins, turning them round every 10mins. For the prawn vegetable mix, add a small chopped onion and garlic clove to a non-stick frying pan with a few sprays of oil. Once softened, add the mushrooms. Once the water has evaporated, add 200g raw prawns (cooked is fine as well) and some light soy sauce. Once the prawns are cooked add about 400g vegetables of choice (I had cherry tomatoes, kale and peppers). Let the vegetables soften a little and then serve with the squash. Oat pancakes Mix 50g blended oats (or oat flour) with 100g egg whites (or flax/chia egg equivalent) and some water or almond milk to get a creamy texture. Add some salt and sukrin for extra flavour. Heat a non-stick frying pan, add a few sprays of cooking oil and pour a little batter. Wait for the bottom side to go golden brown before flipping and cooking the other side. Repeat until no batter left. I served with some blueberries and some powdered peanut butter mixed with egg whites (can also mix with water or almond milk for a different consistency)

Comments
  • Что я ем за день: полезные и простые рецепты + тренировка нижней части тела 6 лет назад
    Что я ем за день: полезные и простые рецепты + тренировка нижней части тела
    Опубликовано: 6 лет назад
  • HOW I’M GETTING LEAN FOR SUMMER || GLUTE WORKOUT AND DIET 8 лет назад
    HOW I’M GETTING LEAN FOR SUMMER || GLUTE WORKOUT AND DIET
    Опубликовано: 8 лет назад
  • WHAT I EAT IN A DAY + COME ON HOLIDAY WITH ME! 🤸‍♀️ 7 лет назад
    WHAT I EAT IN A DAY + COME ON HOLIDAY WITH ME! 🤸‍♀️
    Опубликовано: 7 лет назад
  • FUNCTIONAL WORKOUT | GET LEANER, STRONGER AND MORE ATHLETIC 8 лет назад
    FUNCTIONAL WORKOUT | GET LEANER, STRONGER AND MORE ATHLETIC
    Опубликовано: 8 лет назад
  • HOW I’M GETTING LEAN FOR SUMMER #2 || WORKOUT AND DIET TO LOSE FAT AND KEEP MUSCLE 8 лет назад
    HOW I’M GETTING LEAN FOR SUMMER #2 || WORKOUT AND DIET TO LOSE FAT AND KEEP MUSCLE
    Опубликовано: 8 лет назад
  • What I Eat in a Day: My New, Higher Intake 2 года назад
    What I Eat in a Day: My New, Higher Intake
    Опубликовано: 2 года назад
  • Вам за 50? Эти 5 упражнений для ягодиц полезнее приседаний для ваших коленей 5 дней назад
    Вам за 50? Эти 5 упражнений для ягодиц полезнее приседаний для ваших коленей
    Опубликовано: 5 дней назад
  • Полная тренировка ног только с гантелями | Развитие ягодиц 8 лет назад
    Полная тренировка ног только с гантелями | Развитие ягодиц
    Опубликовано: 8 лет назад
  • HOW I’M GETTING LEAN FOR SUMMER || WORKOUT AND DIET TO LOSE FAT AND KEEP MUSCLE 8 лет назад
    HOW I’M GETTING LEAN FOR SUMMER || WORKOUT AND DIET TO LOSE FAT AND KEEP MUSCLE
    Опубликовано: 8 лет назад
  • I TRIED COFFEE DOPING FOR THE FIRST TIME... AND I'M SHOCKED!!! ☕️😱 2 дня назад
    I TRIED COFFEE DOPING FOR THE FIRST TIME... AND I'M SHOCKED!!! ☕️😱
    Опубликовано: 2 дня назад
  • How to Balance Running + Gym Workouts // Common Mistakes to Avoid 3 года назад
    How to Balance Running + Gym Workouts // Common Mistakes to Avoid
    Опубликовано: 3 года назад
  • The Enhanced Games Have Come Knocking... But Will it Even Work? 1 день назад
    The Enhanced Games Have Come Knocking... But Will it Even Work?
    Опубликовано: 1 день назад
  • 20 MIN HOME HIIT WORKOUT // No equipment, no noise, no impact 5 лет назад
    20 MIN HOME HIIT WORKOUT // No equipment, no noise, no impact
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Leg + Glute Functional Workout Explained | Beginner to Advanced 6 лет назад
    Leg + Glute Functional Workout Explained | Beginner to Advanced
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Новые правила питания 2026: полный рацион на день 1 день назад
    Новые правила питания 2026: полный рацион на день
    Опубликовано: 1 день назад
  • Я тренировался с чемпионом мира IronMan с Люси Чарльз-Барклей 1 год назад
    Я тренировался с чемпионом мира IronMan с Люси Чарльз-Барклей
    Опубликовано: 1 год назад
  • I've Been Struggling Lately... *working on my mental + physical health* 3 года назад
    I've Been Struggling Lately... *working on my mental + physical health*
    Опубликовано: 3 года назад
  • I Tried Low-Carb for a Week 3 года назад
    I Tried Low-Carb for a Week
    Опубликовано: 3 года назад
  • PHYSIQUE  UPDATE || 5 TOP TIPS TO STAY LEAN YEAR ROUND 8 лет назад
    PHYSIQUE UPDATE || 5 TOP TIPS TO STAY LEAN YEAR ROUND
    Опубликовано: 8 лет назад
  • BEGINNER'S GYM GUIDE || HOW TO START WEIGHTLIFTING, FUNCTIONAL TRAINING & MORE 8 лет назад
    BEGINNER'S GYM GUIDE || HOW TO START WEIGHTLIFTING, FUNCTIONAL TRAINING & MORE
    Опубликовано: 8 лет назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5