巻き肩対策ストレッチ【9分間】 скачать в хорошем качестве

巻き肩対策ストレッチ【9分間】

巻き肩対策のストレッチをご紹介します。 姿勢によって短縮しやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。 身体の前側の首や胸、腕、お腹のストレッチが反り腰対策のポイントです。 正座の体勢でおこなうと効果的に伸ばしやすくなります。 まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。 すべてのストレッチでポイントも解説していますので、 ぜひ、動画を参考にしてほぐしてみてください。 【オススメ動画】 ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説    • 【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説   ○巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:08 腕のストレッチ（上腕二頭筋・大胸筋） ●ポイント：手を身体の後ろにつき、身体をひねって腕の付け根を伸ばす。 1:48 胸のストレッチ（小胸筋） ●ポイント：壁に小指側の手をついて、斜め前に身体を倒しながら伸ばす。 3:20 お腹のストレッチ（腹直筋） ●ポイント：四つ這いから骨盤を床に近づける。あごを引いて目線は前に。 4:10 背骨周辺のストレッチ（脊柱起立筋・腹斜筋・広背筋） ●ポイント：巻き肩の姿勢で硬くなりやすいわきの下、わき腹を伸ばす。 5:45 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋） ●ポイント：あごを引きつつ、斜め後ろに頭を倒す。目線は上に向けるようにする。 7:17 肩甲骨寄せ（菱形筋） ●ポイント：肘を曲げて身体に近づけたら、あごを引いて胸を張る。 8:05 頭持ち上げ（胸鎖乳突筋） ●ポイント：あごを引き、床から少しだけ頭を持ち上げる。 8:53 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】    • 僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】   ○器具なし！僧帽筋の筋トレ3種目｜肩と背中の鍛え方【5分間】    • 器具なし！僧帽筋の筋トレ3種目｜肩と背中の鍛え方【5分間】   ○腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】    • 腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】   ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】    • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】   ○肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】    • 肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】   ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法    • 肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法   ○四十肩・五十肩の原因 症状を軽くしたい方へおすすめのストレッチ    • 四十肩・五十肩の原因 症状を軽くしたい方へおすすめのストレッチ   ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】    • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】   ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】    • 肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】    • 大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】   ○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】    • 首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】   ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ    • 【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ   #グロング#巻き肩ストレッチ #巻き肩対策 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。