Couple Crosstraining WOD 🏋️‍♀️ | For Time 15-12-9-6-3 Clean & Jerk, V-Ups & Rings скачать в хорошем качестве

Couple Crosstraining WOD 🏋️‍♀️ | For Time 15-12-9-6-3 Clean & Jerk, V-Ups & Rings

🇺🇸 A full CrossFit WOD, performed and tested from start to finish. In this video, a couple trains the same workout, each athlete moving at their own pace and choosing the best ring variation based on skill level. The workout is performed For Time using a descending rep scheme. WOD Structure – For Time: 15-12-9-6-3 • Clean & Jerk • V-Ups • Between rounds:   – 4 Ring Muscle-Ups or   – 8 Ring Dips The goal is to analyze pacing, movement choices, transitions and strategy under fatigue, especially when athletes adapt the workout to their strengths while keeping intensity high. Watch the full video to see how each athlete manages the barbell, gymnastics and rest intervals to stay efficient until the final reps. Workouts like this demand solid Clean & Jerk mechanics, barbell cycling efficiency, core control and smart gymnastics scaling — key elements for both competition prep and daily CrossFit training. We also offer recorded Olympic Lifting Fundamentals (LPO) classes focused on movement quality and positions. 👉 Visit our LPO page to access video lessons you can follow at home or at the gym using just a PVC pipe: https://hotm.art/ClinicaLpoOnline 🏋️ Box: Box Scharlau Subscribe for daily WODs, strategy breakdowns and real CrossFit training. __________________________________ 🇧🇷 Um WOD completo de CrossFit, executado do início ao fim. Nesse vídeo, mostramos um casal treinando o mesmo WOD, cada um no seu ritmo e utilizando a variação mais adequada nas argolas, respeitando o nível técnico de cada atleta. O treino é realizado For Time, com uma sequência descendente de repetições. Estrutura do WOD – For Time: 15-12-9-6-3 • Clean & Jerk • V-Ups • Entre as séries:   – 4 Ring Muscle-Ups ou   – 8 Ring Dips A proposta é analisar ritmo, escolhas de movimento, transições e estratégia sob fadiga, mostrando como adaptar o treino sem perder intensidade. Assista ao vídeo completo para ver como cada atleta distribuiu o esforço entre barra, core e ginásticos para manter a eficiência até o final. Treinos como esse exigem boa mecânica no Clean & Jerk, eficiência cíclica de barra, controle de core e inteligência na escolha dos movimentos ginásticos — pontos essenciais no CrossFit competitivo e no treino diário. Também oferecemos aulas gravadas de fundamentos de LPO, focadas em qualidade de movimento e posições. 👉 Acesse a página da nossa Clínica de LPO Online e acompanhe as videoaulas, podendo treinar em casa ou na Box usando apenas cano/PVC: https://hotm.art/ClinicaLpoOnline 🏋️ Box: Box Scharlau Se inscreve no canal para acompanhar WODs diários, análises de estratégia e treinos reais de CrossFit. . . . . This video includes CrossFit WOD, For Time workout, Clean & Jerk, V-Ups, Ring Muscle-Ups, Ring Dips, barbell cycling, gymnastics strategy and workout pacing. Share this video:    • Couple Crosstraining WOD 🏋️‍♀️ | For Time ...   Conteúdo sobre CrossFit, WOD for time, Clean & Jerk, V-Ups, argolas, RMU, Ring Dips, LPO básico e estratégia de treino. #crosstraining #CrossFit #workout #ringmuscleup #OlympicLifting #CrossFitCompetition #BoxScharlau #fitness #cleanandjerk