🧠 ALZHEIMER: Cómo aplicar las 5 CLAVES para una MEMORIA FUERTE 💪 скачать в хорошем качестве

🧠 ALZHEIMER: Cómo aplicar las 5 CLAVES para una MEMORIA FUERTE 💪

¿Se puede envejecer con memoria? En este episodio de Relájate y Péinate, Michelle Peiret conversa con la Doctora Neuro (Dra. Lady Ladino) ‪@Brainfulness‬ para revelar las 5 claves que hoy están cambiando la forma de proteger el cerebro: SUEÑO PROFUNDO, EJERCICIO (BDNF), NUTRICIÓN INTELIGENTE, CONECCIÓN SOCIAL y PROPÓSITO. Hay datos que sorprenden: una sola noche sin dormir aumenta tóxicos cerebrales, el músculo “habla” con el hipocampo y la soledad dispara el riesgo… ¿Qué hacer paso a paso? ⚠️ En este episodio encontrará: • Cómo el sistema glinfático “limpia” beta-amiloide durante el sueño profundo 😴 • El rol del ejercicio de fuerza y aeróbico en la neurogénesis (sí, nuevas neuronas) 🏃‍♀️💪 • Nutrigenómica aplicada: azúcar, ultraprocesados e “inflamación silenciosa” 🍎 • Pantallas, dopamina y memoria: límites saludables 📱 • Conexión social y propósito: el “multiplicador” de longevidad 🤝 🎧 Invitada: Dra. Lady Ladino – neuróloga clínica y neurocientífica. 👩‍🔬 Conducción: Michelle Peiret, especialista en epigenética y nutrigenómica (Método Michelle Peiret). 💡 Al final, una guía práctica para empezar HOY. Guárdelo, compártalo y vuelva a estos capítulos cuando lo necesite. — 🤝 Auspiciante oficial: Viajes Viramundo – experiencias hechas a la medida: http://viajesviramundo.com 🔗 Recursos de Michelle: Taller Revive Orlando y Miami: https://michellepeiret.com/michelle-p... Consultas y Tratamientos: https://michellepeiret.com/citas/ Suplementos y Tés Funcionales: https://michellepeiret.com/categoria-... Capítulos 00:48 ¿Por qué aumenta la enfermedad? estilos de vida y dopamina 02:10 Presentación: Doctora Neuro (Dra. Lady Ladino) 04:40 ¿Qué es envejecer saludable? pilares de bienestar 08:55 ¿Es inevitable el Alzheimer? genética vs. hábitos 12:20 Pilar 1: Sueño profundo y sistema glinfático 20:05 Pantallas, adolescentes y memoria 24:50 Pilar 2: Ejercicio – BDNF, músculo y longevidad 34:30 Pasos y caminar: metas reales diarias 38:10 Pilar 3: Nutrición – azúcar, ultraprocesados e inflamación 47:20 Frutas, fibra y compra consciente 51:30 Pilar 4: Conexión social y soledad como riesgo 58:40 Pilar 5: Propósito, fe e Ikigai 01:05:15 Diagnóstico temprano: evaluación neuropsicológica 01:12:00 Genética, epigenética y biomarcadores hoy 01:18:30 Cuidadores: cómo no anular al paciente 01:25:40 Hidratación y cerebro 01:30:20 Idiomas, reserva cognitiva y “carreteras” neuronales 01:35:50 Señales tempranas que no se deben ignorar 01:41:30 ¿Cuándo consultar y con quién? 01:45:00 Cierre: plan accionable para empezar hoy