腹筋を使って背骨を動かせているのはどちらでしょう？「スパインストレッチ」 скачать в хорошем качестве

腹筋を使って背骨を動かせているのはどちらでしょう？「スパインストレッチ」

【この２つの違い分かりますか？】 「スパインストレッチフォワード」第一弾！ 背骨から肩にかけて注目してみましょう！ 一つ目、背骨をまるめるときに肩が耳に近づいています →この状態では腹筋の力よりも肩周りの筋肉が緊張してしまう動き方になります 二つ目、肩と耳の距離感が保たれ背骨全体で丸みが作られています →この状態では腹横筋をはじめとする腹筋群を働かせながら背骨を動かすことができています この２つの違いが起こる要因としては、日常から肩に力が入りやすいということが考えられます さらには手を前習えにした状態で背中を丸める時に手幅が狭くなることです 背骨を動かすよりも肩や肩甲骨を動かすことが優先されているという可能性が高くなります 手幅を保つことで背骨を動かすこと、背骨を動かすための腹筋群を働かせていきます 背骨を丸める動作は日常に多くあります、この動きの癖を変えていくこと 常に肩の力を入れてしまう動き方から、腹筋群を働かせて背骨を動かす動き方が身につけられることで肩の力みが起こりづらくなり肩こりの解消にも繋がります！ ピラティスのエクササイズを通して、動きの癖を変化させ根本の要因を解消する身体づくりを始めましょう！！ やるからにはしっかりやりたい！！という方は是非ポイントを取り入れられる方法で実践しましょう！！ 実践した感想や内容のリクエストなどコメントいただけると嬉しいです♪ 実際に身体の動きを確認したい！もっと体感したい方は スタジオでのレッスンやオンラインレッスンへのご参加もお待ちしています！ ============= Instagram：@studiotomotes_tomo.mizuno24 スタジオ公式LINE：@tomotes ============= 《一つ一つ実践するピラティスエクササイズ》 こちらなら動画も合わせてチェックしてみてください👇 ▶︎背中の疲れをほぐすピラティス「スパインストレッチ」    • 背中の疲れをほぐすピラティス「スパインストレッチ」   ▶背骨をほぐすピラティス「ショルダーブリッジ」    • ピラティスで背骨を動かす！「ショルダーブリッジ」   ▶︎たった3回→4回で下腹を引き締めるピラティス「ダブルストレートストレッチ」    • たった３回→４回で下腹部を引き締める「ダブルストレートストレッチ」   #ピラティス #ピラティススタジオ #ピラティスインストラクター #エクササイズ #ストレッチ