מדיטציית התקרקעות - להגברת תחושת שייכות וביטחון скачать в хорошем качестве

מדיטציית התקרקעות - להגברת תחושת שייכות וביטחון

מדיטציית התקרקעות - להגברת תחושת שייכות וביטחון, grounding meditation. מדיטציה זו נועדה למצבים שאנו מרגישים קצת חסרי בטחון, מהססים או שלא מרגישים בנוח במקום שלנו. זו יכולה להיות מן תחושה עמומה שמלווה אתכם בתקופה האחרונה או משהו יותר נקודתי כמו התרגשות וחשש לפני פגישה חשובה, מבחן או כל אירוע שהוא לא בשגרה שלכם ואתם חשים צורך בחיזוק. התרגול נועד להחזיר את תחושת הכוח והריכוז וזה יתקיים ע"י התבוננות בשייכות ובחיבור שלנו למשהו שהוא גדול מאתנו. הוא משלב מיינדפלונס ודמיון מודרך ויסייע בתחושת הרגיעה, השלווה והביטחון העצמי. זו אחת המדיטציות האהובות עליי ואני מתרגלת אותה לפני מבחנים, עמידה מול קהל גדול או כל מצב בו אני מרגישה צורך בהתחזקות וחיבור למשהו שהוא גדול ממני. את התרגול הזה כדאי לבצע בישיבה ועדיין דאגו שיהיה לכם נוח, נעים ושקט יחסית. במידה ובמהלכו אתם מזהים מחשבות שצצות או שתשומת הלב מופנת לרעש חיצוני או תחושה בגוף קבלו זאת בהבנה וללא ביקורת כחלק מהתרגול. כל שנדרש זה רק לזהות את המחשבה או התחושה לשחרר אותה בעדינות ולחזור להנחיה ולהמשך התרגול. תהנו! מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק שלי ולהצטרף אליי ולקבל תכנים נוספים:   / talishaharnutrition   האינסטגרם שלי:   / talishahar   #מדיטציה #טלישחר #מדיטציתהתקרקעות