Como transformar a rotina em treino (mesmo cansado) скачать в хорошем качестве

Como transformar a rotina em treino (mesmo cansado)

Nem sempre o treino acontece em condições ideais. Nesse dia em Guaratuba, foram 10km leves, mas com um contexto diferente: ➡️ treino duplo na sexta (9km cedo + 30km à noite) ➡️ 8 horas de trabalho em pé ➡️ descanso longe do ideal E é aí que entra o ponto principal desse vídeo 👇 não é só o treino que conta — a rotina também treina. Ficar em pé o dia todo, dormir menos em alguns momentos, adaptar horários… tudo isso pode (e deve) ser pensado dentro do processo, especialmente quando o objetivo é algo grande, como uma ultra de 100 milhas. Nesse vídeo compartilho como enxergo a rotina como parte do treinamento e como faço esses ajustes na prática. Se você corre, trabalha, tem família e mesmo assim busca evoluir, esse vídeo é pra você. 🏃‍♂️🌊 🔽 APOIE O CANAL / LINKS IMPORTANTES 👉 NÃO CLIQUE 🔗 https://bit.ly/3XAIaHE ❤️ APOIE O CANAL Se curte o conteúdo e quer fortalecer o projeto: 💰 PIX: chardiebatista@yahoo.com.br 💬 Super Valeu: disponível abaixo do vídeo ⭐ Seja Membro do Canal Tenha benefícios exclusivos e ajude o canal a crescer: 🔗    / @chardiebatistarunningvlogs   🤝 PARCEIROS & CUPONS 🟢 PROCORRER – www.procorrer.com.br 🟢 BIRD SPORTS – @birdsportsbrasil 🟢 FOCO RADICAL – @focoradical 📲 ME ACOMPANHE NAS REDES 📸 Instagram: @chardiebatista 🏃 Strava:   / strava   📘 Facebook:   / chardie.batista   🏃‍♂️ EQUIPE FELLAS Running Team 🎯 COACH 👟 @chardiebatista