Метод баланса тарелки для похудения, БЕЗ ПОДСЧЕТА! скачать в хорошем качестве

Метод баланса тарелки для похудения, БЕЗ ПОДСЧЕТА!

*🎥 Два способа сбалансировать тарелку для обеспечения правильного питания Сегодня я покажу вам две разные сбалансированные тарелки для обеда — обе на 100% состоят из цельных растительных продуктов, не содержат масла и ориентированы на настоящее, полноценное питание. 💚 🥗 Тарелка Джея: 🥦 ½ тарелки некрахмалистых овощей (редис, сельдерей, огурец, кабачок, брокколи на пару и т. д.) 🧆 ¼ тарелки растительного белка — хумус с халапеньо (примерно от ½ до 1 стакана) 🥔 ¼ тарелки крахмалистых продуктов — отварной мелкий красный картофель + ломтик цельнозернового хлеба Плюс гарнир из капустного салата с лаймово-кинзовой заправкой. 🥬🍋 🥪 Моя тарелка: Я использовала тот же баланс ингредиентов, но приготовила её в виде открытого бутерброда: 🍞 Крахмал – хлеб из пророщенных зерен 🍆 Белок – баклажановый баба-гануш + цацики из соевого йогурта 🥒 Некрахмалистые овощи – сырые, свежие и хрустящие, выложенные сверху Я также немного отошла от привычного варианта, приготовив тот же салат из капусты. 🌿 Обе тарелки предназначены для поддержания питания и здоровья — и этот подход применим ко всем приемам пищи. 🧠 Готовите смузи? Попробуйте тот же баланс ингредиентов в блендере. 🍎 Перекус? Попробуйте яблоко + ароматизированный соевый йогурт + немного гранолы. 🥣 Суп? Приготовьте суп из некрахмалистых овощей, крахмала и белка (можно добавить, например, шелковистый тофу, бобы и т. д.). Это не только добавит белка, но и сливок, инози в ваш суп. Стремитесь к снижению веса? Если вам нужно сбросить значительное количество веса, начните с тарелки 50/25/25: ½ некрахмалистых овощей, ¼ крахмала, ¼ растительного белка. 📉 Если вес стабилизировался, попробуйте перейти на: 1/6 крахмала, 1/6 белка, 2/3 некрахмалистых овощей. Именно эту тарелку я использовала, чтобы сбросить 65 фунтов и сохранить результат. Тарелка Джея для похудения выглядит иначе, чем моя — организм каждого человека реагирует по-своему. Знаете ли вы, что сбалансированное питание обеспечит ЕСТЕСТВЕННУЮ выработку гормона GLP1 в вашем организме? Посмотрите, как доктор Хана Кахлеова из Комитета врачей по ответственной медицине (PCRM) объясняет это здесь: Часть 1    • Is a Plant Based Diet the CHEAP GLP1 Diet ...   Часть 2    • Is a Plant Based Diet the CHEAP GLP1 Diet ...   Полное интервью с Ханой Кахлеовой:    • Interview with Dr. Hana Kahleova of PCRM- ...   Пробным методом вы найдете то, что подходит именно вам. Найдите свой баланс на тарелке, чтобы похудеть. 💡 Независимо от того, худеете вы или поддерживаете вес, оба варианта питания эффективны, питательны и просты в приготовлении. Это настоящая свобода выбора продуктов питания. ✨ Желаю вам счастливого дня☀️ Распространяйте информацию о здоровье❤️‍🩹! Ана Мария 🫶🏼 Рецепт простого хумуса:   / 1cnfi5acrv   Рецепт пикантной заправки с кинзой и лаймом:    • Tangy Lime Cilantro Dressing #salad #dress...   Канал на YouTube:    • How We Plate Balanced for Health, Weight L...   Instagram: https://www.instagram.com/reel/DKzeC9... h ova