Chytré krabičkování bez stresu 🍱 Uvař se mnou 4 recepty pro celou rodinu 😍 скачать в хорошем качестве

Chytré krabičkování bez stresu 🍱 Uvař se mnou 4 recepty pro celou rodinu 😍

Taky máš pocit, že v kuchyni trávíš půlku života? 🤯 Ukážu ti, jak mít navařeno pro celou rodinu a nezbláznit se z toho. V tomhle videu ti odhalím můj záchranný systém, když nestíhám. Žádné složité vyvařování, ale chytrá příprava jídla na pracovní týden.✅Ukážu ti, že "krabičkování" není jen pro fitnessky, co jedí suchou rýži. Tohle je jídlo pro čtyřčlennou rodinu, které chutná, dodá energii a je hotové raz dva. A budeme i mlsat! 🍪 1. Imu­nit­y shoty Ingredience: 3 pomeranče 2 limetky nebo citrony 3 čl kurkumy 1/4 čl černého pepře 40 g zázvoru 50 g datlové pasty (nebo med či jiné sladidlo) Postup: 1. Odšťavněte pomeranče a limetky/citrony. 2. Šťávu nalijte do výkonného mixéru. 3. Přidejte oloupaný a na plátky nakrájený zázvor, datlovou pastu a kurkumu s pepřem. 4. Mixujte přibližně minutu, dokud se vše dokonale nespojí a zázvor nerozemele. 5. Směs přeceďte přes jemné sítko, abyste odstranili přebytečnou vlákninu. 6. Nalijte do malých skleniček a uložte do mrazáku. Každý večer si jeden shot vyndejte na další ráno. --- Polévka Minestrone Ingredience: 1 Cibule 3 stroužky česneku Olivový olej 500 g brambor, 2 mrkve, 1 cuketa Bylinky (oregano, bazalka - obje po 2 lžičkách) 1 lžíce rajčatového protlaku 1440 ml horké vody Zeleninový bujón (v pastě, kostce nebo sypký) Konzerva krájených rajčat 1 bobkový list 1 lžíce ahůdkového droždí Trocha medu nebo sirupu 230 g bílé fazole z konzervy 100g těstovin (např. vrtulky) 1 hrst kadeřávku nebo baby špenát Sůl, pepř Postup: 1. V hlubokém hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm nadrobno nasekanou cibulku a česnek dozlatova. 2. Přidejte bylinky a rajčatový protlak a krátce orestujte. 3. Zalijte horkou vodou, přidejte vývar, konzervu rajčat, bobkový list, droždí a trochu medu pro vyvážení chuti. 4. Přidejte na kostičky nakrájené brambory a mrkev a vařte (můžete i v tlakovém hrnci). 5. Když je zelenina téměř měkká, přidejte bílé fazole, na kostičky nakrájenou cuketu, sůl a těstoviny. 6. Úplně na závěr vmíchejte nadrobno nasekaný kadeřávek nebo špenát a nechte jen krátce projít varem. 7. Podávejte s čerstvým křupavým chlebem. --- Stir fry s rýžovými nudlemi a tofu Ingredience: 300 g tofu 200 g rýžové nudle 100 g hlíva ústřičná 1 červená paprika, 1 mrkev, hrst kadeřávku 2 stroužky česneku velká lžíce sezamových semínek Čerstvý koriandr a limetka na dochucení Volitelně: smažená cibulka na posypání, sriracha Na marinádu/zálivku: 2x 4 lžíce sojové omáčky 2 lžíce sezamového oleje 1 lžíce med nebo sirup Postup: 1. Tofu nakrájejte na kostky a pomocí utěrky z něj vymačkejte přebytečnou vodu. 2. Připravte marinádu smícháním sojové omáčky, sezamového oleje a medu. Naložte do ní tofu. 3. Uvařte rýžové nudle podle návodu (spíše "na skus"), sceďte je a propláchněte studenou vodou. 4. Na pánvi orestujte marinované tofu s nasekaným česnekem a poté ho vyjměte stranou. 5. Na stejnou pánev přidejte lžíci sezamového oleje a zlehka orestujte nakrájenou zeleninu (hlívu, papriku, mrkev, kadeřábek). 6. K zelenině přidejte nudle, orestované tofu a zalijte vše další dávkou připravené zálivky. 7. Vše společně promíchejte a prohřejte. 8. Na závěr posypte štědrou dávkou sezamových semínek. Při servírování dochuťte čerstvým koriandrem, šťávou z limetky a případně smaženou cibulkou. --- 4. Cizrnové sušenky (bez mouky) Ingredience: 1 konzerva cizrny (230 g) 4 lžíce datlové pasty 180 g arašídového másla 1 a 1/4 lžícky prášku do pečiva Vanilkový cukr nebo vanilka 80 g hořké čokolády (nebo čokoládové pecičky) Postup: 1. Cizrnu propláchněte od nálevu a osušte. 2. V mixéru rozmixujte cizrnu, datlovou pastu, arašídové máslo, prášek do pečiva a vanilku do hladké pasty. 3. Hořkou čokoládu nasekejte na kousky a vmíchejte do těsta. 4. Z těsta tvarujte kuličky, pokládejte je na plech vyložený pečicím papírem a lehce je zploštěte na placičky. 5. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15–30 minut (podle trouby), dokud nepopraskají a lehce neztmavnou. 6. Nechte je zcela vychladnout. Nejlépe chutnají vychlazené z lednice. Kam dál👇🏼👇🏼 --------------------------------------------------------- 📱💛STRONG BEAUTY APP fitness appka pro ženy https://www.strongbeauty.cz/ 💋Sociální sítě💋 ------------------- 📸 Instragram: www.instagram.com/katy_blazcikova/ 💙Facebook: www.facebook.com/katyblazcikova --------------------------------------------------------- ⏰Časová osa: 0:00 Co dnes budu vařit? 2:29 Imunity Shot 4:17 Minestrone polévka 8:07 Stir-fry s rýžovými nudlemi 11:45 Sušenky bez mouky 13:17 Všechny 4 recepty 13:40 Máme hotovo!