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¿Por qué tu mente vuelve siempre a los mismos pensamientos? ¿Por qué te cuesta tanto salir de esos bucles mentales que se repiten una y otra vez? La mayoría de tus pensamientos no son realmente tuyos. Son patrones automáticos que llevan tanto tiempo contigo que ya no los cuestionas. Y ese es precisamente el problema: cuando una idea se queda demasiado tiempo en tu mente, deja de parecerte una idea... y empieza a parecerte realidad. En este video descubrirás por qué tu cerebro prioriza la coherencia sobre la precisión, cómo los pensamientos automáticos se vuelven invisibles, y lo más importante: qué puedes hacer para empezar a verlos y detenerlos. CONTENIDO DEL VIDEO: Por qué repites los mismos pensamientos sin darte cuenta La metáfora del pez que no sabía que estaba en el agua Cómo tu cerebro automatiza creencias hasta volverlas invisibles Por qué lo familiar se siente "seguro" aunque no lo sea 5 pasos prácticos para observar y detener pensamientos repetitivos La diferencia entre luchar contra tus pensamientos y aprender a verlos Cuándo buscar ayuda profesional LO QUE APRENDERÁS: ✓ Cómo identificar patrones mentales automáticos que te sabotean ✓ La técnica de observación no reactiva (respaldada por neurociencia) ✓ Por qué intentar "no pensar" empeora el problema ✓ Ejercicios concretos para distinguir hechos de interpretaciones ✓ Cómo la metacognición (pensar sobre cómo piensas) puede cambiar tu cerebro Este video está basado en evidencia científica de psicología cognitiva, terapia de aceptación y compromiso (ACT), y mindfulness. Si sufres de rumiación, pensamientos intrusivos, ansiedad por pensamientos repetitivos, o simplemente quieres entender mejor cómo funciona tu mente, este contenido puede ayudarte a dar el primer paso: ver el agua mental en la que nadas. RECUERDA: No puedes cambiar lo que no ves. El primer paso siempre es la observación consciente. ★ ¿Estás pasando por un momento difícil? Este canal no ofrece terapia ni sustituye el acompañamiento profesional, pero si necesitas hablar con alguien, aquí tienes algunas líneas de ayuda confidenciales y gratuitas: España – Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 | ANAR (menores): 900 202 010 México – SAPTEL: 800 472 7835 (24h) Colombia – Línea 106 (Bogotá) | Nacional: 01 8000 112 439 Argentina – Salud Mental Responde: 0800 999 0091 Chile – Salud Responde: 600 360 7777 Estados Unidos – Línea 988 Suicide & Crisis Lifeline: marca 988 Otros países – Consulta www.befrienders.org para buscar ayuda local Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. Dr. Alberto Sanagustín. ADVERTENCIA: Recuerda que el contenido de este canal es divulgativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia. --- También tengo un canal sobre medicina y salud: / alsanagust #psicologiaenvideo #pensamientosrepetitivos #ansiedad #desarrollopersonal #saludmental #mindfulness #psicologia #rumiacion #pensamientosautomaticos