Doctora del Sueño: 3 HÁBITOS FÁCILES que necesitas para dormir BIEN ¡Sin pastillas! | Nuria Roure скачать в хорошем качестве

Doctora del Sueño: 3 HÁBITOS FÁCILES que necesitas para dormir BIEN ¡Sin pastillas! | Nuria Roure

🔔Suscríbete al Canal y activa las notificaciones para que no te pierdas los nuevos episodios de nuestro nuevo Podcast y conversemos ¡A lo grande! 🇬🇧🇺🇸 Mejora tu nivel de Inglés con Charly’s Way Academy: https://bit.ly/alograndeingles 📌 También, síguenos en nuestras redes sociales: Instagram:   / alograndepodcast   TikTok:  / alograndepodcast   👉 Instagram Nuria Roure:   / dra.nuriaroure   👉 Página Web de Nuria: https://nuriaroure.com 💌 Suscríbete GRATIS a “Las cartas secretas de A lo Grande” y únete a las más de 9,900 personas que reciben actualizaciones sobre nuevos episodios, consejos prácticos y reflexiones personales que solo comparto con la comunidad de las cartas secretas: https://cf.mariangamboa.com/newslette... ¿Qué encontrarás en este episodio? 0:00 | Tráiler del episodio 1:17 | Presentación de Nuria. 4:16 | Por esto duermes mal. 7:02 | El mayor enemigo del sueño 12:07 | La trayectoria de Nuria. 17:38 | Qué sucede en el cerebro cuando dormimos. 24:43 | Para qué vale la fase REM del sueño. 28:15 | Cómo identificar un buen sueño 33:10 | La privación de sueño 35:40 | Mitos y verdades acerca del sueño. 41:15 | Impacto de las pastillas en el sueño 42:28 | ¿Es diferente el sueño natural al sueño por fármacos? 46:22 | 6 pasos para dejar las pastillas y conciliar el sueño 50:38 | Si “persigues” el sueño, no vas a dormir. 52:19 | El cronotipo de sueño 56:52 | Cómo identificar los cronotipos 59:46 | Dormir con la pareja y el cronotipo de sueño 1:07:44 | Creencias comunes sobre el sueño. 1:10:32 | Cómo tener un dormitorio ideal para el sueño reparador 1:18:45 | Por qué no deberías dormir con mascotas o tu pareja. 1:23:11 | El tiempo ideal para preparar tu espacio antes de dormir. 1:24:42 | ¿Funciona el sueño polifásico? 1:26:55 | Hacer siestas para mejorar tu salud. 1:29:51 | ¿Podemos recuperar el sueño perdido? 1:32:52 | Tips para recuperarnos del jet lack. 1:36:52 | Consejos finales para mejorar el sueño. 1:39:25 | Preguntas finales.