tttTD53 - TTT THROWDOWN скачать в хорошем качестве

tttTD53 - TTT THROWDOWN

Тренировка 👇 12-минутный жим штанги: 30 OHS 145/105 50 Подъем штанги к груди 30 Рывок штанги 145/105 50 Hspu Разминка 👇 Легкая 5-минутная разминка: тяга/бег/велосипед + Подготовка суставов/движений A. Подготовка к сгибанию ног -    • Hinging Warm-up #1 | TTT Warm-up Series   B. Подготовка к приседаниям -    • Squat Warm-up #1 | TTT Warm-up Series   C. Подготовка к тяге -    • Pulling Gymnastics Warm-up #1 | TTT Warm-U...   + 2-3 подхода: 6-8 OHS 6-8 CTB 6-8 Рывок 6-8 HSPU Легкое вращение на велосипеде 90 секунд (с гантелями) ____ Стандарты движений 👇 OHS — полное разгибание в верхней точке каждого повторения, при этом сгиб бедра должен проходить ниже колена в нижней точке каждого повторения. CTB — грудь должна касаться перекладины под ключицей. Рывок — рывок разрешен в любом стиле, при условии соблюдения контроля и полного разгибания в верхней точке каждого повторения. HSPU — ящик 36"x24", стопы должны касаться друг друга в верхней точке, тело должно быть прямым.