3 способа ведения личного дневника | Почему это важно? скачать в хорошем качестве

3 способа ведения личного дневника | Почему это важно?

В стереотипном представлении ведение дневниковых записей — это занятие девочек-подростков. Однако, ведение дневника может быть очень полезным занятием. Хотите узнать, почему? 📮 Ребята, если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записаться на бесплатную пробную неделю в языковой онлайн школе Lingoda. Регистрируйтесь на сайте https://bit.ly/Nastja-Lingoda и не забудьте ввести код NASTJA30, который даст вам 30% скидку на первый месяц обучения. 🙋‍♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней. ⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Начало 01:04 О пользе ведения дневника 02:12 Что говорит наука? 03:39 Экспрессивное письмо 05:49 Утренние страницы 07:17 Дневник благодарности 09:11 О моей личной практике 10:39 Несколько общих советов 14:48 Розыгрыш книги “Счастливая жизнь”, Массимо Пильюччи 16:31 О языковой онлайн школе Lingoda 18:41 Ваш бонус: распечатка с инструкциями для каждого типа дневника 19:17 Заключение 📙 ✍️ Ваш бонус! распечатка с инструкциями для каждого типа дневника ➜ https://bit.ly/3nfQXeU 📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ 14:48 🇷🇺 “Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека | Пильюччи Массимо” ➜ http://alpinabook.ru/catalog/book-sch... 🧬 ИСТОЧНИКИ ➊ 01:13 Существуют научные обоснования пользы ведения дневника ➜ http://newsnetwork.mayoclinic.org/dis... ➜ http://gmmh.nhs.uk/download.cfm?doc=d.... ➜ http://urmc.rochester.edu/encyclopedi... ➜ http://ox.ac.uk/students/news/2020-05... ➋ 02:41 Ведение дневника: ✅ 02:47 развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации ➜ http://theguardian.com/science/2009/f... ✅ 02:50 уменьшает тревожность и симптомы депрессии ➜ http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/... ✅ 02:55 снижает выраженность симптомов посттравматического расстройства ➜ http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15723891/ ✅ 02:57 снижает стресс ➜ http://researchgate.net/profile/Lynda... ✅ 02:59 улучшает рабочую память, когнитивные навыки ➜ http://cambridge.org/core/journals/ad... ➜ http://frontiersin.org/articles/10.33... ➜ http://cambridge.org/core/journals/ed... ✅ 03:03 улучшает сон ➜ http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/ ➜ http://journals.sagepub.com/doi/abs/1... ✅ 03:05 положительно влияет на здоровье ➜ http://link.springer.com/referencewor... ➌ ➜ Экспрессивное письмо используется для проработки травмирующих событий ➜ http://web.archive.org/web/2003102019... ➍ 07:08 Люди, которые обычно испытывали трудности с засыпанием, смогли улучшить сон, когда выписывали тревожные мысли и дела на предстоящий день вечером перед сном ➜ http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/ ➎ 07:30 О практике благодарности: исследования говорят, что это работает ➜ http://iaap-journals.onlinelibrary.wi... ➜ http://sciencedirect.com/science/arti... ➜ http://frontiersin.org/articles/10.33... 🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda