El Poder del MOVIMIENTO: ENTRENAR para SANAR en la MEDIANA EDAD | Ep. 25 скачать в хорошем качестве

El Poder del MOVIMIENTO: ENTRENAR para SANAR en la MEDIANA EDAD | Ep. 25

Pasar horas sentada trabajando o estudiando me hizo darme cuenta de algo: sin movimiento, el cuerpo se apaga. A los 46 años comprendí que entrenar no es un extra en la agenda, sino la medicina más poderosa para recuperar energía, mantener la fuerza y habitar esta etapa con vitalidad. El entrenamiento de fuerza no es exclusivo de jóvenes ni de atletas. Es la clave para frenar la pérdida de masa muscular, activar el metabolismo y atravesar los cambios de la mediana edad con consciencia y fortaleza. Porque moverse no es solo entrenar: es elegir cómo quieres vivir en tu propio cuerpo. En este episodio converso con Jose, entrenador personal, sobre la importancia del entrenamiento de fuerza en mujeres de mediana edad y te muestro una rutina de ejercicios básicos para empezar a fortalecer tu cuerpo, ganar vitalidad y prevenir la pérdida de masa muscular. 🔹 En mi podcast ‘Salud en Frecuencia’, te invito a explorar una nueva forma de entender la esencia humana y los misterios de nuestra existencia. Si quieres saber cómo fortalecer tu cuerpo y ganar vitalidad en la mediana edad, este episodio es para ti. 🔹 Instagram de Jose Villora, entrenador personal: https://www.instagram.com/jvpersonalt... 🔔Te invito a suscribirte a mi canal para no perderte los próximos episodios, donde exploraremos cómo la Medicina Integral puede ayudarte a mejorar tu bienestar. 📆 NUEVO EPISODIO: Cada quince días, los martes a las 16:00 h (hora España). 🔹 Instagram ►   / dralauragamez   🔹 Tik tok ►   / dralauragamez   Además de Youtube, puedes seguir el podcast en: 🔹 Spotify ► https://open.spotify.com/show/5YvacNA... 🔹 Apple Podcasts ► https://podcasts.apple.com/us/podcast... 🔹 Podimo ► https://podimo.com/es/shows/salud-en-... 🔹 iVoox ► https://www.ivoox.com/podcast-salud-f... Únete a este camino de reflexión y conocimiento integral, energético y de conciencia. Un fuerte abrazo, Laura #medicinaintegral #saludybienestar #medicina #somosenergia #concienciación 0:00 Intro 3:50 Entrenamiento de fuerza 5:49 Cambios hormonales en la mujer 7:06 ¿Son buenos los carbohidratos? 10:20 Activar el metabolismo con fuerza 12:59 Miedo al gimnasio 19:34 Miedo a muscularse 21:32 El cardio y la fuerza 25:35 Entrenar es una necesidad 28:30 No tener tiempo para entrenar 31:51 La importancia de personalizar el entreno 34:10 Ejercicio: rutina de cuerpo completo