День 11: Программа подтяжки ягодиц | Накачайте, укрепите и придайте форму ягодицам за 15 минут | ... скачать в хорошем качестве

День 11: Программа подтяжки ягодиц | Накачайте, укрепите и придайте форму ягодицам за 15 минут | ...

🎉Начните свой марафон «Обязательство не сдаваться» уже сегодня! 📄 Готовы достичь своих фитнес-целей? Скачайте рабочую тетрадь и рецепты CNTQ в формате PDF с пошаговыми инструкциями и вкусными идеями для блюд: http://bit.ly/3WA18xF 📲 Присоединяйтесь к марафону прямо сейчас! Получите доступ ко всей коллекции марафона CNTQ в приложении Brooke Burke Body и следите за новостями Брук и Джоуи: https://bit.ly/40oerDA 🌐Хотите узнать больше? Узнайте всё о марафоне «Обязательство не сдаваться» на наших официальных страницах: Сайт приложения CNTQ: https://bit.ly/3DXttXW Сайт CNTQ Brooke Burke: https://bit.ly/3BQirDt Добро пожаловать в 11-й день марафона «Обязательство не сдаваться»! 🍑 Присоединяйтесь к Брук Берк в быстрой и эффективной 15-минутной программе упражнений для ягодиц, разработанной для развития, тонуса и скульптурирования ваших ягодиц. Эта тренировка включает в себя такие целенаправленные движения, как махи ногами, «пожарные гидранты» и скручивания, которые приподнимают и формируют ягодицы, задействуя мышцы кора. Независимо от того, используете ли вы утяжелители, утяжелители для ног или только собственный вес, эта программа идеально подходит для любого уровня подготовки! Смотрите, как Брук показывает вам контролируемые упражнения для ягодиц, которые помогут вам укрепить нижнюю часть тела, улучшить осанку и подчеркнуть изгибы.💪 Пора развивать, тонус и скульптурировать ягодицы! Давайте вместе пройдем 11-й день! Этот 30-дневный челлендж включает в себя разнообразные тренировки, направленные на укрепление, моделирование и трансформацию вашего тела. Оставайтесь с нами каждый день, чтобы мы прорабатывали разные зоны и вместе прогрессировали. Вот что вас ждет: День 1: «Пузырящаяся попа» Брук:    • Day 1: Bubble Booty Burn | Glutes Workout ...   День 2: Низкоинтенсивная тренировка пресса стоя:    • DAY 2: Low Impact Standing Abs Workout wit...   День 3: Рельефные ноги и ягодицы за 10 минут:    • DAY 3: Sculpted Legs and Glutes in 10 Minu...   День 4: 15-минутная тренировка всего тела дома:    • Day 4: 15-Minute Full-Body Workout at Home...   День 5: Утренняя йога-комплекс — день отдыха:    • Day 5: Morning Yoga Flow – Rest, Reset, Re...   День 6: Силовая тренировка всего тела:    • DAY 6: Full-Body Strength Training with Br...   День 7: Форма 101:    • Day 7: Brooke Burke’s Form 101 – Master Co...   День 8: Силовые упражнения для всего тела:    • Day 8: 16-Minute Full-Body Strength Workou...   День 9: Пресс стоя для формирования корсета:    • Day 9: Hourglass Waist | Standing Core Scu...   День 10: HIIT-тренировка с низкой ударной нагрузкой на нижнюю часть тела:    • Day 10: 8-Minute Low-Impact Cardio Leg Wor...   День 11: Программа тренировок для подтяжки ягодиц | Накачайте, подтяните и улучшите ягодицы за 15 минут (это видео!) …и многое другое! 👉 Готовы преобразить своё тело? Скачайте приложение Brooke Burke Body уже сегодня! 🔥 Получите эксклюзивный доступ к онлайн-занятиям, полным программам тренировок и бонусному контенту, доступным только в приложении! Начните свой путь прямо сейчас: Скачать на iOS: https://apps.apple.com/us/app/brooke-... Скачать на Android: https://play.google.com/store/apps/de... 🌟Оставайтесь на связи и мотивируйтесь вместе с Брук Берк и Джоуи Турман на всех платформах: Брук Берк: Instagram:   / brookeburkebody   Twitter: https://x.com/brookeburke YouTube:    / @thebrookeburke   Сайт: https://watch.brookeburke.com/ Джоуи Турман: Instagram:   / joeythurmanfit   Сайт: https://joeythurman.com/ Присоединяйтесь Давайте не сдаваться и сделаем каждый день значимым! #CommitNotToQuit #BubbleBootyBurn #GlutesWorkout #BrookeBurke #JoeyThurman #BrookeBurke #BootyBurn #GlutesWorkout