Jak wykonać deskę (plank) przodem? | 25+ kreatywnych ćwiczeń скачать в хорошем качестве

Jak wykonać deskę (plank) przodem? | 25+ kreatywnych ćwiczeń

Deska przodem to jedno z tych ćwiczeń, które angażuje całe ciało 🙂 Pozwala na jednoczesną poprawę czucia ciała w przestrzeni, a dodatkowo pozwala na zwiększenie wytrzymałości mięśni 💪🏻 Deska to nie tylko praca statyczna, spróbuj pobawić się własnym ciałem w trakcie wykonywania tego ćwiczenia ✅ Ciekaw jestem ile wersji deski dasz radę wykonać! 😎 Daj znać w komentarzu ✍🏻 Zobacz jak Dana Glowacka bije rekord Guinness’a: https://www.guinnessworldrecords.com/...) Zobacz jak George Hood bije rekord Guinness’a: https://www.guinnessworldrecords.com/... ↓SZYBKI DOSTĘP↓ 00:00 → Intro 00:17 → Wprowadzenie 04:37 → wariant 1: deska na jednym kolanie z biodrem w wyproście 04:47 → wariant 2: deska na jednym kolanie z biodrem w odwiedzeniu 04:57 → wariant 3: deska na kolanach z ramieniem uniesionym ponad głowę 05:09 → wariant 4: deska niska ze zginanie stawu skokowego 05:23 → wariant 5: deska niska ze zginaniem kolana 05:40 → wariant 6: deska niska z prostowaniem biodra 05:56 → wariant 7: deska niska z odwodzeniem biodra 06:13 → wariant 8: piłowanie 06:36 → wariant 9: deska niska z unoszeniem ramienia ponad głowę 06:51 → wariant 10: deska niska z odwodzeniem ramienia 07:02 → wariant 11: deska niska do wysokiej (deska tygrysia) 07:16 → wariant 12: deska wysoka z naprzemiennym dotykaniem barku 07:32 → wariant 13: deska wysoka z unoszeniem ramienia ponad głowę 07:51 → wariant 14: deska wysoka z odwodzeniem ramienia 08:03 → wariant 15: deska wysoka z jednoczesnym unoszeniem ręki i nogi po skosie 08:23 → wariant 16: pompka klasyczna (to także deska) 08:36 → wariant 17: deska na krześle z naprzemiennym dotykaniem barku 08:46 → wariant 18: deska na krześle z prostowaniem biodra 09:01 → wariant 19: deska na krześle ze zginaniem kolana 09:17 → wariant 20: deska na piłce gimnastycznej z prostowaniem biodra 09:33 → wariant 21: deska wysoka z piłką na plecach 09:43 → wariant 22: deska niska z piłką na plecach 09:49 → wariant 23: deska wysoka z piłką na plecach i prostowaniem biodra 10:17 → wariant 24: piłowanie na wałku na dwóch nogach 10:43 → wariant 25: piłowanie na wałku na jednej nodze 11:05 → wariant 26: deska niska z miniband i prostowaniem biodra 11:16 → wariant 27: deska niska z miniband i odwodzeniem biodra 11:24 → wariant 28: deska niska z miniband i zginaniem kolana 11:42 → Podsumowanie Daj kciuka w górę 👍🏻 Napisz komentarz ✍🏻 Zasubskrybuj kanał 🔔 Bądź na bieżąco z nowymi odcinkami, śledząc mój profil na Instagramie i Facebooku lub po prostu subskrybuj mój kanał. Pamiętaj o kliknięciu w dzwoneczek, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku 👊🏻 ——————————————————————————— Instagram: http://www.instagram.pl/fizjopersonalny Facebook: http://www.facebook.pl/fizjopersonalny Więcej o mnie: http://www.FizjoPersonalny.pl Newsletter: https://fizjopersonalny.pl/newsletter/ Grupa Ruchliwa Banda:   / ruchliwabanda   ——————————————————————————— Track: „Circus Theme” - String Version by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com) Licensed under Creative Commons BY Attribution 4.0 License https://creativecommons.org/licenses/... Track: Rameses B - There For You [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Watch:    • Rameses B - There For You | Chill House | ...   Track: SirensCeol - Nostalgia [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Watch:    • SirensCeol - Nostalgia [NCS Release]   ——————————————————————————— Ostrzeżenie ⛔️ Autorskie prawa osobiste oraz autorskie majątkowe do filmu przysługują Łukaszowi Kaleńczukowi. Zgodnie z art. 116 i 117 ustawy o Prawie autorskim i prawach pokrewnych, nieuprawnione rozpowszechnianie oraz nieuprawnione utrwalanie lub zwielokrotnianie w celu rozpowszechniania cudzego utworu, podlega karze pozbawienia wolności do lat 2, karze ograniczenia wolności lub grzywnie.