История трансформации: минус 35 кг за 150 дней. Часть 2 скачать в хорошем качестве

История трансформации: минус 35 кг за 150 дней. Часть 2

Выпуск 2. В этом видео – честный разбор от Иветы Стаценко – легенды бодибилдинга, заслуженного мастера спорта, тренера женской сборной России, Президента Федерации бодибилдинга Москвы: диета и тренировки во время подготовки: «Как я сбросила 15 кг за 5 недель, сохранила здоровье и энергию, и почему мой рацион был максимально простым – курица, огурцы, немного молочки и никакого «замороченного» фитнес-меню». В этой части мы поговорим: • как йога помогала держать аппетит под контролем и давала поток энергии; • зачем я оставила в рационе молочные продукты, несмотря на «модные тренды» исключать их; • что реально работает против срывов на диете; • какие добавки и витамины поддерживали иммунитет, суставы и сон; • почему «читмилы» стали важной частью процесса и как они влияли на тренировки и восстановление. Первый выпуск можно посмотреть по ссылке:    • История трансформации: минус 35 кг за 150 ...   Подробнее о продуктах на нашем сайте - https://anagran.ru/catalog БАД. Не является лекарственным средством. Присоединяйтесь к Anagran в соцсетях: 🔺 ВКонтакте: https://vk.com/anagran.official 🔺 Телеграм: https://t.me/anagran_official Тайминг видео 00:00 – Мой рацион: простая еда без лишнего 01:15 – Йога и дыхательные практики: энергия без еды 03:42 – Можно ли худеть «всё по чуть-чуть»? 04:50 – Почему пп-сладости мешают дисциплине 06:11 – Безуглеводный период и первые читмилы 07:24 – Когда вернула белок и углеводы 08:15 – Добавки для ума и иммунитета 09:13 – Витамин С, куркумин и защита от простуд 11:00 – 40 таблеток в день: миф или реальность 25:39 – -15 кг за 5 недель: закрепление результата 28:22 – Добавление углеводов и корректировка питания 29:39 – Вес, цикл и остановки прогресса 35:06 – Проблемы со сном и добавки для восстановления 36:21 – Инновации «Анагран» и мультиформулы 37:56 – Как углеводы влияли на сон и тренировки 41:33 – Почему нужен контроль тренера 42:55 – Новый год, 4XL → XL и поддержка семьи