Все, що треба знати про VO2max (максимальне споживання кисню), його розвиток та шкоду від нього скачать в хорошем качестве

Все, що треба знати про VO2max (максимальне споживання кисню), його розвиток та шкоду від нього

Детальна розмова про показник VO2max, відповіді на найпопулярніші питання 👇👇👇 00:00 Початок 00:22 Що таке VO2max і як він вимірюється? 01:37 Як його дізнаються Garmin? 04:06 Який VO2max вважати нормальним? 08:57 Які чинники впливають на VO2max? 11:11 Чи реально суттєво підняти VO2max? 14:08 Чим VO2max важливий для спортсменів і звичайних людей? 17:26 На яких дистанціях він важливіший? 20:46 Як тренувати VO2max? 23:36 Чим інтенсивніші прискорення, тим краще? 28:23 Який обʼєм тренувань треба зробити? 31:10 Чи працюють тренування в горах або з масками для розвитку VO2max? 35:10 Що буде, якщо не тренувати цей показник? 38:44 Чи можуть такі тренування нанести шкоду атлету? 41:15 Коли ставити цикл на VO2max в річному плані? 43:24 Що робити, якщо немає пульсометра та якщо не можу вийти в 5 зону? 45:21 Як правильно підготуватись до такого тренування? 48:26 Показуємо на практиці кому треба, а кому ні розвивати VO2max 56:00 Висновки Поділіться своїми враженнями у коментарях ☺️ Ставте лайк, підписуйтесь на канал та чекайте ще більше цікавих відео для БІГУНІВ та ТРИАТЛЕТІВ 🏃🏻‍♂️ Інстаграм команди:   / team404.tri   Інстаграм Володимира:   / ostrikov_team404   Надсилай вогник у дірект та отримуй подарунковий сертифікат на 2 ТИЖНІ тренувань у команді 😍