EJERCICIO DE RESPIRACIÓN 4-7-8 para PRINCIPIANTES | 5 Min para Calmar Ansiedad y Estrés скачать в хорошем качестве

EJERCICIO DE RESPIRACIÓN 4-7-8 para PRINCIPIANTES | 5 Min para Calmar Ansiedad y Estrés

Respira conmigo. Vamos a hacer respiración 4-7-8 a un ritmo tranquilo, ideal para principiantes. En estos 5 minutos de relajación practicarás una técnica simple para calmar la ansiedad, bajar el estrés y ayudar a tu cuerpo a salir del modo alerta. La pauta es: inhala 4, retén 7, exhala 8. Si en algún momento te mareas, reduce el conteo (por ejemplo 3-5-6) y sigue suave. Esta respiración guiada es perfecta para: cuando sientes nervios, palpitaciones o mente acelerada antes de dormir, para soltar tensión al empezar el día, para centrarte y recuperar calma ✨ Repite esta práctica durante 7 días y observa cómo cambia tu energía y tu descanso. Cuéntame en comentarios: ¿cómo te sentiste al terminar? Y si te ayuda, suscríbete y activa la campanita para más respiraciones y meditaciones guiadas. ⚠️ IMPORTANTE: El contenido de este canal tiene un propósito educativo y de bienestar. La meditación no sustituye el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre con un especialista ante cualquier condición de salud. No escuches estas meditaciones mientras conduces o realizas actividades que requieran tu atención. #MeditacionGuiada #Mindfulness #SharadaDevi #Sanacion #VozReal #Bienestar