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Beckenbodentraining: 5 einfache Übungen ohne Geräte

Beckenbodentraining für Zuhause – einfach & effektiv! Möchtest du deinen Beckenboden stärken, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In diesem Video erkläre ich dir, wie du mit dem Beckenbodentraining beginnen kannst, damit du ein gutes Gefühl mit und in deinem Körper sowie Vertrauen wieder hast. Ich zeige dir 3 einfache Übungen, die du ganz ohne Geräte von Zuhause aus machen kannst! Du wirst zum ersten Mal richtig Lust haben, deine Übungen zu machen! Vergiss nicht, das Video zu liken und meinen Kanal zu abonnieren für mehr Fitness-Tipps! 00:00 Intro 00:38 Was du für die Session brauchst 01:04 Übung zur Entspannung des Beckenbodens 06:30 3 Übungen zur Stabilisierung des Beckens, Stärkung des Beckenbodens und der Beine 17:09 Übung zur Stärkung und Koordination der Zusammenarbeit von Bauch, Beinen und Beckenboden 20:45 Finale Entspannung zur Lockerung des Beckenbodens und zur Erholung des Körpers 25:09 Outro #beckenboden #beckenbodentraining #fitmom #momhacks #momlife #mamaleben #rückbildung #wochenbett #postpartum #selfcaretips #rückbildungsgymnastic #rückbildungsworkout #yogatheraphy