Как заниматься с Петлей Глиссона дома. Самый простой способ. Если болит шея, зажим, мигрени Способ 1 скачать в хорошем качестве

Как заниматься с Петлей Глиссона дома. Самый простой способ. Если болит шея, зажим, мигрени Способ 1

В этом видео я показываю первый и самый доступный способ заниматься с петлёй Глиссона дома - без стойки, без блоков и без дополнительных аксессуаров. Нужны только дверь, карабин, петля Глиссона и механизм крепления к двери. Метод подходит даже новичкам, но требует контроля тела: нагрузка создаётся вашим собственным весом, когда вы “подсаживаетесь” вниз вдоль двери. Чем ниже вы опускаетесь и расслабляете ноги, тем больше веса уходит в вытяжение шеи. Отдельно разбираю опасные моменты, о которых многие забывают: после вытяжения шея находится в максимально расслабленном и растянутом состоянии, поэтому нельзя вставать резко, делать рывки и “выстреливать” корпусом вверх. Здесь важна техника выхода - плавно, под контролем, с вниманием к ощущениям, чтобы тренировка дала пользу, а не проблемы. Важно понимать: цервикальная тракция (вытяжение шеи) должна быть мягкой и не болезненной - давление не должно “ломать” шею или провоцировать острые симптомы. Если у вас появляется выраженная боль, онемение, слабость, сильное головокружение - это повод остановиться и разбираться с причиной вместе со специалистом. #петляглиссона #вытяжениешеи #шейныйотдел #домашняятренировка #здоровьеспины