چرا احساس افسردگی داری؟چرا انرژی نداری؟همیشه حالت بده؟ скачать в хорошем качестве

چرا احساس افسردگی داری؟چرا انرژی نداری؟همیشه حالت بده؟

سلاممم عزیزای دلم تو این ویدیو راجب این بهتون گفتم که چرا ما بیشتر اوقات حالمون بده و یا احساس افسردگی یا ناکافی بودن میکنیم و بهتون توضیح دادم برای بهتر شدن یا رهایی اون حال بد بهتره چی کار کنیم. #افسردگی #انرژی_مثبت #حال_خوب ممکن است متوجه شده باشید که به صورت مداوم خلق پایینی دارید، زودرنج شده‌اید یا نمی‌توانید خوب بخوابید. آیا این افسردگی است؟ در صورتی که پاسخ مثبت است چگونه باید آن را درمان کنیم؟ حتی اگر احساس کنید که دلیلی برای افسردگی وجود ندارد اما بازهم یکسری عوامل هستند که در ایجاد آن نقش دارند. برخی از این عوامل می‌توانند مربوط به زمان حال و برخی دیگر می‌توانند مربوط به اتفاق‌های گذشته مانند زمان کودکی باشند. اگرچه ناراحتی همیشه نشانه‌ی افسردگی نیست اما احساس ناراحتی عمیق و گریه‌ی ناگهانی و بدون علت می‌تواند از علائم افسردگی باشد. هنگام بروز این شرایط ممکن است کمی سردرگم شوید. داشتن اطلاعات بیشتر درباره‌ی افسردگی می‌تواند هنگامی که فکر می‌کنید دلیلی برای افسردگی وجود ندارد به شما کمک کند. افسردگی دلایل بسیار زیادی می‌تواند داشته باشد که همه‌ی آن‌ها پیچیده بوده و درکشان دشوار است. در برخی حالات احساسات افسردگی می‌توانند به صورت شفاف و واضح به تجربه‌های زندگی فرد مانند تجربه‌ی ناراحت‌کننده‌ی از دست دادن یا رویداد وحشتناک مربوط شوند. برخی افراد ممکن است از سابقه‌ی خانوادگی‌شان در رابطه با بیماری‌های سلامت روان آگاه باشند و در نتیجه در برابر تشخیص افسردگی گارد خاصی نداشته باشند. اگرچه برخی افراد هم دچار افسردگی می‌شوند و دلیل آن را نمی‌دانند. آن‌ها احساس می‌کنند که دلیلی برای افسردگی‌شان وجود ندارد به ویژه اگر زندگیشان در مقایسه با دیگران بهتر یا ساده‌تر باشد. فشار توضیح یا تایید احساسات باعث تشدید افسردگی شده و مانع از دریافت درمان مناسب برای افراد می‌شود. یک متخصص سلامت روان بهترین مرجع برای تشخیص این مساله است. در حالت کلی ناراحتی هم نشانه‌ای از افسردگی است اما تنها نشانه‌ی آن نیست. نشانه‌های افسردگی باید حداقل دو هفته ادامه داشته باشند. برخی از علائم رسمی افسردگی که به تشخیص آن کمک می‌کنند عبارتند از: لذت نبردن از چیزهایی که در گذشته از آن‌ها لذت می‌بردید. سختی در تمرکز کردن یا به یاد آوردن چیزهای مختلف زودرنجی گریه کردن با یا بدون دلیل تغییرات در خواب و اشتها اضطراب خستگی و انگیزه‌ی پایین دردهای جسمی داشتن افکار خودکشی علاوه‌براین تفاوت‌هایی بین ناراحتی، افسردگی و غم وجود دارد. داشتن احساساتی مانند ناراحتی هنگام مواجهه با از دست دادن چیزی یا کسی طبیعی است. اما احساسات و افکار سوگواری با مرور زمان کاهش پیدا می‌کنند و ممکن است نیازی به حمایت حرفه‌ای نداشته باشند. از سوی دیگر افسردگی برای کاهش علائم یا جلوگیری از تشدید علائم به درمان نیاز دارد. فردی که شرایط جسمی خوبی دارد، شاغل است، در جای امنی زندگی می‌کند، پول کافی برای مراقبت از خود و اعضای خانواد‌اش دارد، دوستان حامی‌ای دارد و تفریحاتش را انجام می‌دهد ممکن است دچار این فکر شود که چرا مدام درگیر احساس ناراحتی، خشم و زودرنجی می‌شود. در صورت عدم وجود یک محرک واضح مانند مرگ یک فرد عزیز، جدایی یا از دست دادن شغل این افراد احساس می‌کنند داشتن احساس افسردگی برایشان توجیهی ندارد. وجود چیزهایی که پیشتر ذکر کردیم ممکن است برای فرد این احساس را ایجاد کند که هیچ حقی برای خوشحال نبودن و ناراحتی ندارد. در صورتی که فرد سابقه‌ی خانوادگی افسردگی نداشته باشد ممکن است فرض کنند که احتمال ابتلای ژنتیکی به افسردگی در آن‌ها وجود ندارد. همچنین ممکن است فردی با بررسی گذشته و کودگی خود هیچ اتفاق یا رویداد خاصی که افسردگی بزرگسالی‌اش را تائید کند را پیدا نکند. هنگامی که افراد متوجه می‌شوند اطرافیانشان افسردگی را تجربه نکرده‌اند خیلی احساس تنهایی کرده و نگران این مساله می‌توانند که در صورت ناراحتی یا غمگین به نظر رسیدن آن‌ها باورشان نکنند. همچنین این افراد نگران این هستند که باری روی دوش دیگران شوند. افراد دارای افسردگی ممکن است از صحبت کردن درباره‌ی افسردگیشان ترس داشته باشند زیرا ممکن است تغییراتی در مدرسه، کار یا روابط آن‌ها ایجاد کند. نگرانی از بدنامی و عیب گذاشتن همچنین این افراد ممکن است نگران این موضوع شوند که اگر رییس‌شان بداند که افسردگی دارند فکر کند دیگر توانایی انجام کارشان را ندارند. هنگامی که دانش‌آموزان در مدرسه افسرده هستند به صورت اشتباه به آن‌ها برچسب وظیفه‌نشناس زده می‌شود یا به آن‌ها گفته می‌شود که به اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کنند. هنگامی که فرد دارای افسردگی این پیام‌های درونی را به خود می‌دهد ممکن است باور کند که باهوش یا توانا نیست و افسردگی توانایی تقویت این باورها را با پایین آوردن اعتمادبه‌نفس فرد دارد. افراد دارای افسردگی در روابط ممکن است از تجربیاتشان صحبت نکنند زیرا می‌ترسند اطرافیان آن‌ها را درک نکند. همچنین آن‌ها نگران این هستند که همسرشان، اعضای خانواده‌شان و دوستان‌شان دیگر آن‌ها را دوست نداشته باشند. آن‌ها همچنین می‌ترسند افرادی که دوستشان دارند آن‌ها را به دلیل احساساتی که دارند سرزنش کنند یا مقصر بدانند. علاوه‌براین نگرانی دیگر این افراد این است که عزیزانشان در صورتی که نتوانند کمکی کنند خودشان را مقصر بدانند یا سرزنش کنند و همین مساله می‌تواند فرد مبتلا به افسردگی را دچار احساس گناه کرده یا به او احساس بار اضافی بودن بدهید. دلایل دیگری که افراد احساسات خود را پنهان می‌کنند والدینی که دچار افسردگی هستند ممکن است نگران این موضوع باشند که این مساله بر فرزندان یا اعضای خانواده‌شان تاثیر بگذارد. آن‌ها همچنین این ترس را دارند که در صورت ابراز احساسات مربوط به افسردگی والدین ناشایستی خطاب شوند. فشار توجیه افسردگی طاقت‌فرسا است اما این ضرب‌المثل را همیشه به خاطر داشته باشید که هیچگاه نمی‌توان یک کتاب را از روی جلد آن قضاوت کرد.