25 min tréning na NOHY A ZADOK | Odporová guma + jednoručná činka скачать в хорошем качестве

25 min tréning na NOHY A ZADOK | Odporová guma + jednoručná činka

Ahoj! 🤍 Tento 25-minútový silový tréning je zameraný predovšetkým na zadok, no počas cvičenia si poriadne precvičíš aj celé nohy. Tréning je vhodný na cvičenie doma a využívame pri ňom odporovú gumu a jednoručnú činku. Ako cvičíme: 45 sekúnd cvičenie 10 sekúnd prestávka počas prestávky sa na obrazovke zobrazí nasledujúci cvik pri každom cviku uvidíš aj váhu činky, ktorú používam ja Používam dva typy jednoručných činiek – 8 kg a 10 kg. Odporovú gumu si prispôsob podľa seba – čím hrubšia (silnejší odpor), tým náročnejší tréning. Tréning je vhodný pre rôzne úrovne pokročilosti intenzitu si vieš upraviť výberom váhy a odporu gumy. Ideálny, ak chceš posilniť a spevniť zadok, zlepšiť silu nôh. 🆕 Nové tréningy pridávam vždy v stredu a nedeľu, takže sa môžeš tešiť na pravidelnú dávku pohybu a motivácie.🫶 Ak sa ti video páči, budem veľmi vďačná za odber vďaka tomu môžem tvoriť viac a posúvať tento kanál ďalej. ❤️ #cvicenie #czsk #cvičení #lowerbodyworkout #glutesworkout #cvikynadoma #legworkout #cviceni #trening #slovakgirl #workout #czech #homeworkout