УКРЕПИТЕ ВСЁ ТЕЛО 💪 | 45-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА скачать в хорошем качестве

УКРЕПИТЕ ВСЁ ТЕЛО 💪 | 45-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА

Привет! 🤍 Сегодня мы вместе проведём 45-минутную силовую тренировку на всё тело, благодаря которой мы проработаем верхнюю и нижнюю части тела, а также мышцы кора (брюшного пресса). Вы можете заниматься с комфортом дома, вам понадобятся только гантели и коврик для фитнеса. Я использую гантели 7 и 9 кг, но вы можете регулировать вес по своему вкусу, главное — выполнять упражнения технически правильно. Тренировка разделена на 3 части: 1️⃣ Верхняя часть тела — укрепляем руки, плечи и спину 2️⃣ Нижняя часть тела — ноги и ягодицы 3️⃣ Живот и кор — укрепляем мышцы кора и улучшаем устойчивость Каждое упражнение мы будем выполнять по 45 секунд с 15-секундным перерывом между упражнениями. Также во время тренировки предусмотрен один более длительный перерыв для дыхания и питья. В начале мы сделаем короткую разминку, чтобы подготовить тело к тренировке, а в конце — небольшую растяжку для расслабления мышц. 🆕 Я всегда добавляю новые тренировки по средам и воскресеньям, так что вы можете рассчитывать на регулярную порцию движения и мотивации.🫶 Если вам понравилось видео, буду очень благодарна за подписку, благодаря которой я смогу создавать больше и развивать этот канал. ❤️ #cvicenie #cviceni #cvikynadoma #тренировка всего тела #домашняятренировка #czsk #cvičení #тренировка #чехия #словацкаядевушка #тренировка #тренировкапресса